Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Диета для бедер

После затяжных праздников и обильных застолий мы вдруг начинаем замечать лишние и, к сожалению, довольно ожидаемые сантиметры на бедрах и ягодицах. Узнаете себя? Тогда эта статья, предоставленная Женским блогом http://blogforlady.com/zdorove/trenazher-dlya-yagodic-i-beder, для вас! Естественно, чтобы лишний жир уходил с бедер как можно быстрее, нам необходимо помочь себе с помощью диеты. Она довольно жесткая, но результат не заставит себя ждать.

В первую очередь нужно полностью исключить все сладкое и мучное, которое содержит в себе дрожжи. В качестве замены обычному хлебу попробуйте есть бездрожжевые сухие хлебцы. Шоколадки и всяческие конфетки замените свежими и замороженными фруктами и ягодами. Они намного более полезны с точки зрения витаминов и в них содержится намного меньше жиров и сахаров, которые сейчас под запретом. Уменьшите количество потребляемой соли – она задерживает жидкость в организме, которая отправляется именно на наши бедра. А ведь лишняя жидкость – одна из причин появления целлюлита. Но, тем не менее, полностью исключать соль не стоит. Ведь именно она отвечает за перенос в клетки питательных веществ. Поэтому, все должно быть в меру.

В день нам необходимо примерно 10 г соли. Неотъемлемой частью диеты является потребление овощей. В них находится грубая клетчатка, которая, попадая в желудок, разбухает, и быстрее появляется ощущение сытости. Именно поэтому диетологи советуют начинать прием пищи с порции свежих овощей. К тому же, в овощах содержится очень мало калорий, что позволяет есть их, не заботясь о количестве. Так же разрешаются бобовые и рис.

Жиры тоже нужно сократить. Жирное красное мясо замените менее жирным. Например, это может быть куриная грудка, в которой содержится много белка, являющегося строительным материалом организма. Приготовьте ее на пару или в духовке без добавления масла. Сократите жирность молочных продуктов до 2%. Чтобы организм не страдал от недостатка жиров, которые отвечают за эластичность и молодость кожи, принимайте утром натощак большую ложку льняного масла, либо же просто немного заправляйте салаты обычным подсолнечным маслом (достаточно большой ложки).

Вот примерное меню на день: утро начните со стакана чистой воды. Съешьте овощной салат и одну небольшую отварную картофелину. Через 2 часа можно съесть большое яблоко или апельсин. На обед запеките рыбу или куриную грудку. Добавьте к ней гарнир из тушеных овощей (тушите их без масла). На полдник можно позволить себе несколько штучек кураги или чернослива. Можете заменить горсткой орехов.На ужин отварите рис и добавьте к нему овощной салат. Перед сном выпейте стакан кефира. 




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!