Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Фитнес - как побороть ожирение и сохранить женское здоровье

Каждую женщину тревожит проблема боковых отложений жира, но с ней можно эффективно бороться, используя для упражнения для боковых мышц живота и бедер.

Каждую женщину тревожит проблема боковых отложений жира, но с ней можно эффективно бороться, используя для упражнения для боковых мышц живота и бедер.

Все занятия фитнесом и спортом должны быть регулярными и постоянными, а периодичность должна быть через день или хотя бы три раза в неделю. На протяжении тренировки обязательно должно быть слежение за пульсом, ведь только при 150 ударах в минуту происходит сжигание жиров. И чем выше пульс, тем интенсивней сжигание.

Хорош в борьбе с боковым жиром обычный обруч, и чем дольше его крутить. Тем более заметным будет эффект. В идеале обруч или халахуп нужно крутить каждую свободную минуту. А максимального эффекта можно достичь наклонами туловища с гантелями, постепенно увеличивая вес гантелей.
Хорошо сжигают боковой жир махи ногами.

Утяжелители для ног помогут сделать тренировку максимально эффективной. Выбирая утяжелители, лучше отдать предпочтение песочному наполнителю. Упражнение ножницы так же помогает бороться с жиром, а утяжелители ускоряют этот процесс.

Диск для вращения так же поможет в борьбе с жировыми складками на боках. Фитбол и просто упражнения с большим мячом помогут вам в нелегкой борьбе с боковыми отложениями.

Эффективно упражнение, когда женщина садится на мяч с ровной спиной, ноги упираются в пол, и начинается катание мяча в разные стороны, причем в каждом направлении нужно повторить 10-15 раз. Главное правило, что корпус должен быть неподвижным и не наклоняться в разные стороны. При правильном выполнении работают косые мышцы живота и здоровье женщины значительно улучшается.

Упражнение часы –в положении лежа, положите под ноги мяч и катайте его в любые стороны на максимально возможное расстояние. 

В следующем упражнении мяч нужно зажать между коленями, поднять ноги перпендикулярно полу и медленно опускать их в разные стороны, возвращая в исходное положение.

Упражнения с гантелями обязательно должны быть в вашей тренировке, это могут быть и наклоны из стороны в сторону, и отведение рук с гантелями в наклоненном положении.

Все упражнения следует делать по десять пятнадцать раз и повторять два три подхода.Естественно, что кроме упражнений еще и должно быть правильно сбалансированное питание. Лучше разумеется  диетическое.

Больше полезной информации на женском онлайн портале: http://nyta.biz/




Последние статьи в разделе «Женские секреты»
  • Эко-продукция «Сибирское здоровье»
  • Классы парфюмерии
  • Обучение маникюру в компании Mozart Art House
  • Почему мужчины бросают, а женщины начинают курить?
  • 3D постельное белье, что нужно знать при покупке?
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!