Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Ежедневный фитнес для поддержания фигуры

Оптимальную форму можно сохранить,  выполняя несложные упражнения каждый день. Основное здесь – это стараться использовать каждый раз всякие возможности в очередной раз пошевелиться. Для этого не нужна огромная сила воли, воспользуйтесь своей фантазией и изобретательностью. Ниже приводятся некоторые примеры такой физической активности, которая поможет поддержать тело в оптимальной форме.

Ежедневный фитнесс для мышц спины. У многих есть такая привычка: растекаться сидя в своем кресле, словно медуза под солнцем. Сядьте на самый краешек кресла, плечи держите ровно, в таком положении мышцы вашей спины будут постоянно в тонусе. Естественно, поначалу спина немного будет уставать, но постепенно вы привыкнете.

Фитнесс для поддержания в оптимальной форме мышц ног. Во время обычных прогулок, или просто переходов из одного кабинета в другой, старайтесь наступать на пол не всей стопой, ходите на пальцах, пятками не касаясь пола. При такой ходьбе вес перераспределяется, и таким образом, в работу вступают икроножные мышцы.

Поддерживать свою форму можно и лежа на диване. В таком положении можно выполнять и силовые фитнес упражнения (так же смотрите видео фитнес), и упражнения на растяжку и при этом смотреть новости или читать книги. Во время их выполнения необходимо следить за дыханием: вдох при напряжении и выдох при расслаблении. Выполняя статические упражнения – дышите медленно и глубоко, стараясь использовать дыхание с помощью живота.

Чтобы поддержать в форме мышцы брюшного пресса, достаточно во время просмотра телевизора положить себе тяжелые книги на живот. Старайтесь поднимать ее и опускать, работая мышцами пресса. Необходимо чередовать медленные сокращения с быстрыми. Так же есть и другие эффективные фитнес программы.

Для поддержания красивой формы ног, можно просто делать всем известное с детства упражнение «велосипед», опять-таки лежа на диване. Руки расположите за головой, или вдоль тела. Ноги необходимо поднять вверх и имитировать, словно вы едете на велосипеде.

Повседневные занятия фитнесом для сохранения формы должны включать в себя и растяжку. И снова, лежа перед телевизором или читая книгу, одну ногу постарайтесь расслабить и вытянуть на стену. Если вы лежите на спине, то будете растягивать  внутреннюю поверхность, если же на боку – то заднюю. При этом вы должны ощущать легкий дискомфорт, а как только привыкнете, можно тянуться еще больше.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!