Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Как избавиться от живота?

Появление жировых складок на животе – следствие малоподвижного образа жизни, помноженное на неправильное или излишнее питание.

Прежде чем решить проблему как убрать живот , для начала нужно внимательно проанализировать последний период жизни или тот период жизни, с начала которого вы потеряли контроль над своим весом.

Оглянитесь назад, что вы делали не так, какую пищу употребляли и какие физические нагрузки сопровождают вас ежедневно. Для того чтобы нормализовать свой вес не обязательно мучить себя всевозможными сложными диетами, нужно понимание того, что с сегодняшнего дня вы едите умеренно и занимаетесь любым любимым спортом, отказываетесь от вредных привычек, вовремя ложитесь спать и прекращаете нервничать. Все это нужно делать одновременно и в комплексе. От жизни нужно получать удовольствие и с сегодняшнего дня ваше удовольствие – это похудение .

Мы не будем вдаваться в подробности хитрых диет, их предостаточно в специальной медицинской литературе, каждую индивидуально вам может посоветовать врач-диетолог. Начнем с простого, еда.

Есть нужно умеренно и понемногу лучше около 5 раз в день небольшими порциями. Почему нужно есть небольшими порциями, для лучшего пищеварения и уменьшения размеров желудка. Для мужчин порция не должна превышать двух сложенных вместе ладоней, а для женщин одной. Исключите из рациона жирное, жареное и сладкое, мучное, употребляйте в еду хлебобулочные изделия из пророщенной пшеницы или твердых сортов пшеницы. В день нужно употреблять около 500 грамм овощей и фруктов, ешьте меньше бананов и цитрусовых. Употребляйте в пищу традиционные для нашего организма капусту, свеклу, морковь, яблоки. Молочные продукты должны в себе содержать минимальное количество жиров. Порция гарнира должна быть минимальна без жирной подливы или обилия масла. Постные и диетические супы должны быть в ежедневном рационе. Пейте больше воды и несладкий чай. Не ешьте после 18.00, а если вечером появилось чувство голода, утолите его стаканом обезжиренного кефира.

Занимайтесь спортом. Найдите для себя любимый вид спорта и уделяйте ему от 5 часов в неделю. Спортом нужно заниматься регулярно и в удовольствие, интенсивность нагрузок корректирует тренер.

Регулярно закачивайте мышцы пресса. Пресс нужно качать каждый день и уже через две-три недели интенсивной прокачки мышц живота, ваш живот заметно уменьшится.

Для улучшения эффекта и быстрой нормализации объема живота специалисты рекомендуют использовать любой удобный для вас массажер или тренажер для живота. Биомеханическая виброплатформа, миостимулятор и пояс для похудения в комплексе помогут ускорить процесс похудения. Массажерами для живота нужно пользоваться регулярно в одно и тоже время на протяжении 20-30 минут ежедневно. Так что мысль «куплю массажер » не такая уж плохая, а совсем наоборот.

И самое главное, больше двигайтесь, гуляйте, ходите пешком. Получайте удовольствие от похудения и получайте удовольствие от жизни!




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!