Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Как похудеть без диет, изменив пищевое поведение

В последнее время реклама на телевидении, радио и на улице зазывает людей придерживаться той или иной диеты. Причем, каждая из них представляет собой неповторимый комплекс мер, направленных на снижение веса, но большинство из них – это лишь почва для получения материальной выгоды. Самое страшное – это то, что нередко диеты приводят не к похудению, а к ухудшению здоровья. Все происходит потому, что главная цель большинства диет – это отказ от определенных продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, другими словами, из рациона убирают важные продукты, например, отказ от жиров. На самом же деле, нашему организму нужны все вещества, содержащиеся в продуктах, только в умеренных количествах. Поэтому не стоит придерживаться конкретной диеты, лучше пересмотреть полностью свое пищевое поведение. Так что ответ на вопрос: как похудеть без диет – есть, и скрывается он во взвешенном подходе к рациону и режиму питания.

Профессиональными диетологами и нутрициологами давно уже были выработаны основные правила, обеспечивающие медленное, но верное снижение веса. В эту группу правил правильного пищевого поведения входит разнообразное питание, определенный режим питания, недопущения переедания, правильное приготовление продуктов питания, отслеживание калорийности и химического состава пищи.

Разнообразие питания заключается в его сбалансированности. Организм человека должен получать каждый день все необходимые для нормальной работы вещества: имеются в виду продукты, как растительного, так и животного происхождения. Условно все необходимые для организма продукты можно поделить на шесть групп. Первая группа включает в себя молочные продукты, вторая – фрукты, овощи и ягоды, третья – источники животного белка, например, мясо и рыбу, четвертая – макароны, крупы и хлебобулочные изделия, пятая – жиры, то есть оливковое или растительное масло и шестая – натуральные сладости, к примеру, мед.

Определенный режим питания представляет собой регулярный прием пищи в строго отведенное время. Это необходимо для выработки условного рефлекса, таким образом, создаются оптимальные условия для нормального пищеварения и усвоения полезных веществ. Поэтому следует питаться дробно в одно и то же время.

Бесспорным фактом является то, что переедание – вредно для организма в силу повышения риска многих заболеваний и снижения работоспособности. Желательно быть умеренным во всем, а в еде в первую очередь.

Правильное приготовления пищи – это один из главных аспектов нормализации пищеварения. Рекомендуется избегать жареного, чересчур соленого, жирного и острого.

При желании похудеть без диет не стоит забывать о контроле калорийности и обращении внимания на химический состав употребляемых продуктов питания. Это позволит сократить превышение предельно допустимого суточного потребления калорий и сочетать вместе различные продукты.

В любом случае не следует относиться к каким-либо рекомендациям или диетам как к постулатам. Каждый человек индивидуален и тем более состояния здоровья у разных людей различны. Поэтому перед тем, как начать соблюдать какую-либо диету, систему питания или методику похудения – нужно обратиться к врачу, который профессионально проведет целый комплекс исследований и тем самым, сможет определить индивидуальные особенности обмена веществ, наличие заболеваний, пищевые привычки и многое другое, так необходимое для эффективного и безболезненного похудения.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!