Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Как совместить массаж и спорт - Советы от компании InterAtletika

Профессиональные тренеры не перестают повторять: любая нагрузка должна чередоваться с отдыхом, то есть расслаблением. Поэтому, если есть такая возможность, то нужно постараться дополнить программу тренировок массажем. Причем, подойдет как аппаратный, так и ручной. В этой статье мы поговорим о различных видах массажа, а также о том, как выбрать толкового специалиста. Ведь далеко не все массажисты действительно разбираются в том, что делают.

После кардио – «водный массаж»

Если вы стремитесь как можно быстрее похудеть – то советуем включить в свою программу тренировок велотренажер. Конечно, вы можете бегать или заниматься на орбитреке, но для очень тучных людей велотренажеры, пожалуй, единственная разумная альтернатива. В любом случае, кардионагрузки позволяют не только эффективно сжечь лишний жир, но и… «убить» суставы. Чтобы этого не произошло, заниматься нужно умеренно, а после тренировки – уделить хотя бы полчаса упражнениям для расслабления. Выполнять их просто, для этого отлично подойдет обычная шведская стенка. Но идеальный способ для снятия напряжения в мышцах – плавание: вода будет аккуратно «массировать» ваше тело, при этом, не перенапрягая его. Также очень хорошо помогают расслабиться все виды так называемых «подводных» массажей.

После силовых - расслабляющий массаж

Человеку, который хочет как можно быстрее похудеть, стремиться сделать для этого все. Но нужно понимать, что виды так называемых «активных» массажей (например, антицеллюлитного) – по сути, такой же стресс для организма, как и сама тренировка. После силовых упражнений желательно, наоборот, получить расслабляющий массаж. Кстати, обязательно обратите внимание на оборудование, которое использует в работе массажист: оно должно быть исправным и чистым. Например, теннисный стол изготавливают с учетом определенных требований. То же самое касается и массажных столов: они должны быть, прежде всего, ровными.

Что должно насторожить

Каждый уважающий себя массажист уделяет внимание повышению квалификации. Поэтому, если массажист говорит, что все сертификаты не имеют никакого смысла – стоит задуматься. Лучше всего взять один пробный массаж – и посмотреть на свое самочувствие после. Бывает так, что после процедуры на теле появляются синяки и даже кровоподтеки, но массажист уверяет, что так и должно быть. На самом же деле, так быть не должно, и подобные «последствия» лишь демонстрируют, что вам попался неквалифицированный специалист.

Анна Соболева (с)




Последние статьи в разделе «Уход за телом»
  • Преимущества косметики Мертвого моря
  • Безоперационная ринопластика
  • Медицинский педикюр
  • Красивые глаза – наращивание ресниц
  • Праймер для ногтей
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!