Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Как укротить аппетит?

Для того, чтобы разобраться, как бороться с аппетитом, сначала необходимо определить природу этого понятия. Ведь, как всем известно, человек – это неотъемлемый элемент животного мира, то есть животные и люди – одно целое, которым движут одни и те же инстинкты. Самые главные из них это инстинкт самосохранения, потом инстинкт размножения и последний – пищевой инстинкт. Таким образом, вся наша жизнь направлена на удовлетворение этих трех потребностей, которые самопроизвольно управляют нами и регулируют человеческую деятельность.

Так вот, давайте разберемся с аппетитом, на примере животных, что отчетливо даст нам осознать природу и методы управления аппетитом. В мозге животных существует так называемый центр аппетита, который представляет собой нервные клетки, отвечающие за чувство голода и сытости. Другими словами при нарушении подачи нервных импульсов к головному мозгу животное испытывает постоянный голод или постоянное чувство сытости, что приводит к перееданию или истощению организма.

Животные очень чутко реагируют на уровень глюкозы в крови, при его снижении у них возникает желание поесть и они отправляются на добычу еды. После того, как они найдут пищу и насытятся, у животных следует пищевое насыщение, при этом с едой поступают питательные вещества, несущие энергию и составляющие запасы, необходимые на тот случай, если до следующей добычи пройдет много времени.

Система управления аппетитом у людей отличается от животных только в том, что деятельность человека лишь косвенно направлена на добычу пищи. Здесь регулятором выступают товарно-денежные отношения, то есть каждый делает свое дело для удовлетворения своих потребностей. Но проблема кроется в другом: в экономически развитых странах пища присутствует в изобилии, а это приводит к перенасыщению, и как следствие появлению избыточного веса у большинства населения этих стран.

Как укротить аппетит?

Сейчас мы имеем представление о природе возникновения голода, и можем перейти непосредственно к борьбе с аппетитом. Объявлять войну аппетиту не стоит, тем более, что это борьба может привести к плачевным результатам. Необходимо научиться управлять им, основываясь на научных знаниях и экспериментах.

Оказывается, что центр аппетита у людей чаще всего активизируется вечером, чем утром, и в осенне-зимний период, чем в летне-весенний. А также он наиболее чувствителен во время тревоги и депрессии, чем при хорошем настроении духа. Как раз в этом и просматривается связь с животным миром. Это объясняется тем, что утром мы расходуем энергию, а вечером запасаем, а в тревожном состоянии утоление голода придает состояние безопасности и комфорта, то есть пища действует как антидепрессант.

Можно сделать несколько выводов: во-первых, худеть надо только в хорошем настроении, во-вторых, планировать похудение на лето или весну и, в-третьих, в вечернее время суток ограничений в пищи должно быть как можно меньше. Самым главным здесь выступает настроение, которое можно поднять приятная прогулка на свежем воздухе, интересное общение с разными людьми, горячая ванна, поход в театр или кино и т.д.

Учеными было доказано, что у женщин центр аппетита чувствительнее во вторую фазу менструального цикла, чем в первую. То есть женщинам желательно худеть в первую фазу цикла, а в течение второй заниматься только поддержанием веса на определенном уровне.
Люди так устроены, что бороться с аппетитом нет возможности, а вот управлять им – наоборот нам под силу. Иначе выражаясь, нельзя запрещать себе есть, нужно умерить поступление пищи, например, при появлении голода – перекусить чем-то нежирным и небольшого размера, тщательно пережевывая и постепенно насыщая организм.

Одним из способов укрощения аппетита являются физические нагрузки, так как при мышечной деятельности увеличивается уровень адреналина в крови, который в свою очередь способствует расщеплению жира. Также работающие мышцы стимулируют работу головного мозга, что, как известно, повышает настроение и как результат спад в пищевой потребности.

Необходимо только понять, что не каждая физическая нагрузка приводит к снижению аппетита. Например, изнурительные занятия спортом наоборот вызывают повышенный аппетит. Немало важно для управления аппетитом – это постановка конкретной цели. Здесь играет роль психологический фактор, направленный на достижение результата.

В заключении подведем итог вышесказанному: для борьбы с аппетитом необходимо выполнение нескольких простых, но очень важных действий – это хорошее настроение, конкретная цель, грамотно составленный режим питания и активная физическая позиция. Из всех этих составляющих и складывается путь к успеху – похудеть в короткое время и без вреда для своего здоровья.


 




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!