Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Классификация диет и как они работают

Перед населением всего мира с каждым годом все более остро встает вопрос о необходимости борьбы с лишним весом, при этом главный акцент делается на предотвращение сопутствующих ожирению болезней. Этот факт объясняет постоянный поиск со стороны людей, страдающих лишним весом, новых тенденций в мире диетологии. В том числе и россияне проявляют не дюжий интерес к новым диетам, подыскивая тем самым более подходящую и действенную диету индивидуально для каждого. Разнообразные диеты как официальные, так и неофициальные зачастую пугают и отталкивают от себя желающих похудеть. Так, как же найти единственную эффективную диету? Найти ответ на этот вопрос желает каждый человек, мечтающий о похудении.

Прежде чем останавливать свой выбор на одной из методик похудения, следует выявить причину появления лишнего веса. Для этого нужно обратиться за консультацией к врачу и сделать все необходимые клинико-биохимические обследования. Многие люди ошибочно полагают, что основная причина избыточного веса скрывается в неограниченности питания. Но это далеко не так. Так как ожирение чаще всего является результатом эндокринных нарушений, например, нарушения работы надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы и т.д. Вот почему, прежде всего, нужен врач для квалифицированной постановки диагноза, что, в свою очередь, обеспечит правильное назначение лечения ожирения.

Диетологи, по степени калорийности, различают низкокалорийные и очень низкокалорийные диеты. При очень низкокалорийной диеты позволяется употреблять в пищу за сутки в среднем 600 килокалорий, а при низкокалорийной – 1300 килокалорий. Эти диеты, на самом деле, очень опасны, особенно для людей с хроническими заболеваниями.

Диеты так же можно классифицировать по составу продуктов. Одни используют в своем рационе повседневные продукты, а другие – замещающие продукты смеси и таблетки.

А в соответствии с набором пищевых веществ выделяют следующую классификацию диет: сбалансированные, белковые, с избытком углеводов и монодиеты.

Сбалансированные диеты представляют собой диеты с низким содержанием калорий, но при одновременном сохранении основного набора пищевых веществ, важных для здоровья и нормального функционирования организма человека.

Белковые диеты построены на принципе трудности переваривания белка, что требует больших энергозатрат. Данные диеты содержат недостаточное количество витаминов и минеральных веществ, поэтому они противопоказаны при заболеваниях печени, почек и т.д. Эффективность белковых диет заключается, скорее всего, в уменьшении аппетита за счет однообразной белковой пищи.

Диеты с избытком углеводов направлены на обеспечение организма энергией за счет углеводов на 85 % и жиров – на 10 %. Калорийность в среднем составляет 800 килокалорий. Насыщение рациона растительной клетчаткой вызывает чувство сытости.

Монодиеты – это диеты, предполагающие употребление в пищу одного какого-либо продукта. Однообразие продуктов обеспечивает снижение потребляемых калорий и аппетита в целом. Но следует иметь в виду, что данный вид диет не способен организовать правильное питание, то есть содержание в пище всех необходимых для жизнедеятельности веществ.

На набор лишнего веса влияют генетический, психологический и поведенческий факторы. Поэтому многие и не могут похудеть, даже при соблюдении жесткой диеты, после ее окончания лишние килограммы снова возвращаются. Многочисленные официальные источники уверяют, что принцип похудения заключается в уменьшении потребляемых калорий и повышении физической активности.

Таким образом, можно сделать вывод, что эффективное похудение зависит от прилагаемых к этому усилий лично каждого человека, страдающего от избыточного веса и желающего похудеть, а не от выбранной им диеты. Необходимо внимательно прислушиваться к своему организму, организовывая рациональное, полезное и маложирное питание с параллельными занятиями спортом и ведением активного образа жизни.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!