Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Переедание - главная причина избыточного веса

 Самая, пожалуй, распространенная причина избыточного веса - переедание на нервной почве. Люди набирают лишние килограммы, буквально «заедая» свои стрессы,комплексы, страхи, неудовлетворенность собственной жизнью. Давайте рассмотрим механизм этой зависимости.

Переедание - главная причина избыточного весаЕда- одна из главных потребностей человека. Она стоит наряду с такими потребностями, как, например, безопасность, любовь, общение, секс. И когда какие-то из этих потребностей не удовлетворены, мы стремимся компенсировать это удовлетворением в еде. Ведь еда- самый простой и, главное, доступный способ. Но, увы, этот способ никогда не поможет найти внутреннюю гармонию. Скорее наоборот, со временем прибавит страданий и комплексов.

Итак, с помощью еды мы «заставляем замолчать» наши неудовлетворенные потребности, чтобы получить пусть временное, но удовлетворение и успокоение. Как же научиться «не пережевывать, а переживать» свои эмоции? Вот несколько важных правил, которые помогут Вам победить эмоциональный голод.

1) Измените питание! Чем более здоровым является наше питание, тем меньше вероятность наступления стресса. Старайтесь употреблять больше нежирных белковых блюд: творог, горох,гречка,ну и ,конечно, волокнистый белок: мясо,рыба,птица, морепродукты. Откажитесь от диет и голодания! Они не только десятикратно повысят эмоциональный голод, но и вызовут физиологический. Помните,правильное питание- залог хорошего настроения.

2) Если Вы нервничаете, переживаете, встревожены, и ноги сами несут на кухню, остановитесь! Оденьтесь и идите на улицу. Успокаивающее воздействие оказывает не только еда, но и прогулки на свежем воздухе. Полчаса ходьбы в среднем темпе- настроение улучшается, аппетит уменьшается.

3) Нередко причиной плохого настроения и стресса является плохой сон. Как спите Вы? Высыпаетесь или нет? Если у Вас есть дурная привычка полночи сидеть за компьютером, или смотреть телевизор? А с утра чувствовать себя усталым и разбитым? Тогда позаботьтесь о своем сне. Многолетние исследования показали, что люди, имеющие избыточный вес спят в среднем на полтора часа меньше, чем стройные люди! Ложитесь спать до двенадцати. Если сбили режим, на ночь выпейте пустырника и спокойно ложитесь спать. С утра- контрастный душ и плотный завтрак, и хорошее настроение на весь день Вам обеспечено!




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!