Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Питание для людей, кому за 40

К сожалению, чаще всего люди начинают задумываться о своём здоровье только после 40 лет, когда организм начинает давать сбои и наружу начинают выползать всякие болячки. До этого момента, большинству людей безразлично: что они едят, какой образ жизни ведут, сколько спят и т.д. Молодость – это, конечно, прекрасно, но она не бесконечна. А вот, когда здоровье подкашивается, и приходит мысль: а почему раньше я не думал о здоровье? Вместе с болячками появляется нередко и лишние килограммы, способствующие ещё большему ухудшению ситуации.

В силу того, что большая часть населения живёт в городах, то проблемы, связанные с этим явлением, однотипные: всевозможные стрессы, вредное воздействие техники, ужасная экология, неправильное питание и многое другое, всё это причина возникновения усталости, плохого самочувствия и настроения.

Парадоксально, но среднестатистический человек задумывается об изменении питания и образа жизни только после ухудшения здоровья. Но и здесь часто допускаются серьёзные ошибки. Вместо того чтобы обратиться за помощью к профессионалам: диетологам, психотерапевтам и тренерам, люди начинают ставить эксперименты сами над собой, пробуя различные методики и способы похудения, диеты, таблетки, тренажёры и т.д. А это ещё хуже подрывает здоровье и зачастую это приводит к госпитализации.

Если вам не чужды такие понятия, как здоровье, долголетие, хорошее самочувствие и нормальная физическая активность, то к вопросу составления питания нужно подойти с собой щепетильностью и вниманием.

С годами организм человека требует к себе более бережного отношения, так как нерегулярное и неправильное питание моментально отражаются на состоянии и самочувствии. Помимо умения правильно составлять рацион питания, необходимо также иметь представление о процессах пищеварения.

При переваривании пищи организм тратит значительную энергию. Вот почему желательно готовить организм к приёму пищи. Мы устроены так, что организм сам знает, когда лучше всего принимать пищу, при этом сигналом этого служит появление чувства голода. И если пища употребляется без чувства голода, то она оседает мёртвым грузом и засоряет организм.

Обычно у болеющих людей можно заметить отсутствие аппетита. Это нормально, так как вся энергия затрачивается на борьбу с болезнью, и организм специально экономит силы, поэтому не рекомендуется кушать насильно.

Но, стоит отметить, что голодание иногда применяется в виде лечебной методики, без которой невозможно проведение профилактических и терапевтических мер по устранению какого-либо недуга. В любом случае перед голоданием необходимо получить на это разрешение от лечащего врача, может быть по медицинским показаниям это вредно или недопустимо.

Желательно поделить день на 4 приёма пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. При этом интервалы между приёмами пищи не должны быть заполнены никакими перекусами, поскольку необходимо обеспечить время для отдыха желудка.

Кстати, не стоит устраивать крайний приём пищи позднее двух часов до наступления сна, так как желудок должен успеть переварить еду до момента отхода ко сну, а во время сна он должен отдыхать, как и весь организм.

Для нормального пищеварения еду нужно тщательно пережёвывать, так как это позволяет запускать процесс расщепления еды на составляющие уже во рту.

После 40 лет лишние килограммы – становятся проблемой. У женщин особо проблемными в этом отношении зонами являются области бёдер, ягодиц и живота. И даже интенсивные физические тренировки не дают желаемого результата.

Неуверенность в себе является результатом недовольства своим собственным телом, причём это сказывается не только на эмоционально-психологическом состоянии, но и на внешности. Неуверенность оказывает влияние на скованность мышц в районе живота и плеч, а также формирует у человека сутулую и сгорбленную конституцию тела. По мнению специалистов, мысли, нервы и тело находятся в тесной связи. Нарушение одного приводит к сбою работы другого.

Женщины хотят всегда выглядеть привлекательно, но лишние килограммы – помеха, поэтому борьба с ними занимает в их жизни центральное место. И это не мудрено, так как от этого зависит не только стройность фигуры, но и позитивное мироощущение. В любом случае, если решили сесть на диету, нужно для начала определить причину, по которой появились лишние килограммы.

Причины могут быть разными – это и пристрастия к сладкому, и получение удовольствия от еды, и привычки постоянного жевания чего-либо. Эти слабости нужно научиться замещать приятными и полезными увлечениями, например, занятия спортом или посещение выставок.

Часто можно услышать, что люди плохо отзываются о диетах, методиках и способах на основании собственного горького опыта, согласно которого им не удалось скинуть злосчастные лишние килограммы. Но зачастую эти люди занимаются самообманом, находя себе кучу оправданий не соблюдать диету до конца или не все нормы. Порой даже люди ссылаются на генетическую предрасположенность к полноте, и это тоже является одним из проявлений самообмана, этого всего лишь оправдания.

Сила воли и чётко сформулированная цель помогут добиться желаемого результата. Но при этом цели должны быть достижимыми, поэтому не стоит мечтать сразу же о похудении на 20 кг и фиксации нового веса на новой отметке, пусть сначала это будет боле реальная цифра, например, 5 кг.

Положительные результаты от той или иной диеты достижимы, если учитывать индивидуальные особенности строения тела каждого человека, и поэтому не стоит стремиться к обладанию стройным телом модниц с обложек глянцевых журналов. К тому же, организм индивидуален и в психологическом и физиологическом смыслах.

Кстати, профессиональные диетологи не рекомендуют соблюдать диету долгое время. Это объясняется тем фактом, что организм быстро привыкает к новому режиму и рациону питания, и в результате, лишние килограммы перестают уходить.

При желании после 40 лет не только убрать лишние килограммы, но и иметь крепкое здоровье, необходимо пересмотреть своё питание, ограничив потребление сладкого, мучного и фаст-фуда, а также насытить свою жизнь спортом и другими подвижными увлечениями.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!