Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Похудеть после родов

Перед абсолютным большинством женщин рано или поздно возникает вопрос, как вернуть себе прежнюю безупречную форму после родов. Давно известно, что беременность непосредственно влияет на фигуру женщины, даже если не учитывать естественные физиологические изменения тела. Под влиянием измененного гормонального фона во время беременности лишний вес накапливается очень быстро даже без изменения привычек в питании. И после родов лишний вес сохраняется, возможно, даже на долгие годы, и даже на всю последующую жизнь.

Поэтому, когда проявляются первые признаки беременности, сразу следует обеспокоиться своим внешним видом и состоянием своей фигуры после родов. В первую очередь следует помнить, что теперь необходимо кардинально менять свое пищевое поведение. При обнаружении признаков беременности сразу встаньте на учет в женскую консультацию, где ваш вес будут контролировать и, при необходимости, корректировать.

Не надо слушать мам и бабушек, когда они советую «есть за двоих», так как переедание еще никогда и никому не помогло родить здорового и крепкого ребенка. Напротив, если вы потребляете в течение беременности пищу с высокой калорийностью, то помимо набора лишнего веса вами, лишний вес наберет и ребенок, что очень отрицательно скажется на нем во время родов, так как крупные дети рискуют получить больше травм во время родового процесса, чем дети со стандартным весом. Уже давно не считаются «богатырями» дети, чей вес больше четырех килограмм при рождении, такие малыши затем нуждаются в длительном коррекционном лечении.

Не следует путать большое количество пищи с его качеством. Любой женский форум наполнен советами по правильному питанию, ознакомьтесь с ними, это бывает полезно. Основные же рекомендации по питанию даст ваш врач в женской консультации. В ежедневный рацион  женщины, ждущей ребенка, в первую очередь должны входить творог, молоко и иные молочные продукты, богатые кальцием. Также необходимо каждый день употреблять в пищу фрукты и овощи, в приеме этих продуктов нет ограничений. Советы по правильному питанию можно найти в многих предлагаемы календарях беременности. Важно помнить, что калорийная пища, в том числе сладости и мучные изделия, в рационе беременной женщины совершенно излишни и не принесут пользы ни ребенку, ни лично вам.

Просмотрите календарь беременности, зная, как развивается ваш ребенок, вы будете представлять, что из продуктов ему сейчас более всего необходимо. Например, при закладке костного скелета необходим кальций, а при формировании сердца продукты, богатые калием. Питаясь по такому принципу, вы не наберете лишнего веса и вам потом не придется его «сгонять».

После родов, если вы все - таки набрали излишний вес, необходимо также питаться правильно и полноценно. В основном, теми же продуктами, что и во время беременности, но в немного больших количествах, это молочные продукты, мясо, фрукты и овощи. Причем фрукты и овощи надо употреблять с осторожностью, так как они могут привести к коликам или нарушении стула у ребенка, если вы кормите его грудью.

Не отчаивайтесь, если от жировых отложений не получилось быстро избавиться, употребление меньшего количества калорий и увеличение физической нагрузки обязательно принесут свои результаты. На любом женском форуме вы найдете этому множество подтверждений, только не забывайте, что при кормлении ребенка грудью к уменьшению калорий относится необходимо с осторожностью, так как это с большой вероятностью может привести к уменьшению количества молока.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!