Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Правильная тренировка на беговой дорожке

Все знают, что тренировки на беговой дорожке могут стать как полноценной тренировкой, так и элементом силовой тренировки, разогревом. Но стоит обратить внимание на некоторые особенности тренировки на данном тренажере. Одно из самых важных условий - это тренировочная одежда. В ней вам должно быть комфортно и удобно двигаться, так же она не должна цепляться за снаряд и соответствовать температуре помещения. Второе важное в тренировке - это обувь. Она должна быть вашего размера и иметь необходимое сопротивление именно для бега, это должны быть обязательно беговые кроссовки, они имеют хорошее сцепление с беговым полотном и позволят избежать травм и вывихов.

Так же очень важно взять с собой воду или спортивный напиток. Если собираетесь слушать музыку, то выберете треки, которые будут стимулировать тренировочный процесс, а не сбивать его.

Помните, что ручки тренажера нужно использовать для того, чтобы фиксировать пульс и другие параметры организма, а не опираться на них. Так же следует помнить, если вы работаете и руками, то сжигаете больше калорий.

Прежде чем начать тренировку, введите информацию, обычно в беговых дорожках требуется вес, рост и возраст, пол, а так же программу тренировок. Так же можно пропустить настройку и приступить к ручному режиму, контролируя скорость и время самостоятельно. Запомните, что пульс обычно самый главный параметр в тренировке, от него зависит интенсивность и в начале тренировки не должен быть выше 60-70% от максимума, чтоб тренировочный процесс начинался плавно и комфортно. Конечно же, цена беговой дорожки оправдывает свои ожидения, так как у нее есть несомненные плюсы. Вы сможете проконтролировать скорость, пульс, расстояние и угол подъема бегового полотна, расход калорий. Дека дорожки амортизирует при беге суставы и позвоночник, что нельзя сказать о, например, асфальте. Нет выбоин и камешков, что снижает риск вывиха или травмы. Минусы нужно тоже учитывать, а это: меньший расход калорий из-за постоянных комфортных условий по сравнению с уличным бегом, однако, насыщение кислородом происходит лучше на улице, а так же свежий воздух способствует развитию иммунитета.

Помните, не нужно стесняться бегать, даже если у вас не самая идеальная фигура и “все трясется”, вы же делаете все сейчас, чтоб фигура была упругая и подтянутая. В Европе существует культура бега, когда никто не считает это странным и зазорным, когда вы бегаете в странной яркой одежде по улицам и паркам, у нас это пока что не так развито, но вы можете начать эту моду, взяв с собой пару подруг. Так же многие отмечают, что после бега повышается настроение и ощущается просветление, начинаешь улыбаться.




Последние статьи в разделе «Женские секреты»
  • Эко-продукция «Сибирское здоровье»
  • Классы парфюмерии
  • Обучение маникюру в компании Mozart Art House
  • Почему мужчины бросают, а женщины начинают курить?
  • 3D постельное белье, что нужно знать при покупке?
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!