Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Профилактика ожирения

По статистическим данным в России около 54 % населения страдают из-за лишнего веса, при этом большинство из этих людей - женщины. На данный момент решение проблемы ожирения занимает одну из главных задач для ученых всего мира, так как избыточный вес – это не только неэстетичный внешний вид, но и целый букет заболеваний, нередко приводящий к ранней смерти.

Существует несколько факторов, влияющих на появление или развитие ожирения: неправильный образ жизни, неправильное питание и экологические факторы. Другими словами, для борьбы с ожирением необходимо правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Остается только вопрос как все это систематизировать, определить задачи и цели, а также предписать правила, необходимые для выполнения, и заставить себя выполнять их.

Профилактика ожирения

Многие люди подсознательно не хотят подвергать свой образ жизни систематизации, то есть определенному порядку, которому нужно следовать изо дня в день. Это выражается в нежелании и неумении построения конкретного режима питания и распорядка дня. Хотя это и есть залог успеха современного человека, находящего время не только для зарабатывания денег, но и для поддержания и укрепления своего здоровья.

Конечно, можно сказать, что мы живем один раз и зачем тогда эти скучные правила и ограничения! Но, здесь следует отметить, что прожить и закончить жизнь можно по-разному, необходимо только сделать выбор того, как Вы ее видите. Все-таки прожить долгую и счастливую жизнь – наиболее желаемая перспектива для большинства людей, то есть выбор падает на здоровый образ жизни.

Профилактика ожирения

Для закладки фундамента в профилактике ожирения необходимо завести ежедневник и подробно планировать каждый свой шаг. Свои планы лучше всего заносить в этот дневник на неделю вперед, так будет возможность резервировать запасные дни, например, для занятий спортом, если не получилось пойти в спортзал в намеченный день.

Вторая составляющая успеха – это соблюдение режима питания, это значит, есть в определенное время, не переедать, и включать в рацион только полезные продукты питания. При этом нужно учесть, что пища должна быть и не горячей, и не холодной, вместо сахара лучше всего употреблять мед или фрукты. Также необходимо отказаться от алкоголя, от всего копченого и консервированного. Пейте больше воды и натуральных соков, это позволяет вывести из организма вирусы и бактерии, способствуя улучшению пищеварения в целом.Придерживаясь этих нехитрых правил, можно предотвратить побочные действия, вызванные ожирением. Помните: все в Ваших руках и силах.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!