Секреты крепкого здоровья и долголетия

Вопрос здоровья и долголетия актуален в наши дни как никогда. Продолжительность жизни людей постепенно сокращается. В странах бывшего СССР, особенно тех, которые не смогли интегрироваться в Европу на должном уровне это заметно более ярко. Смотрите тут новости о здоровье.

Недостаточно подвижный образ жизни, плохое качество пищи, постоянные стрессы могут привести к появлению тяжелых болезней уже в возрасте 40 лет. Именно поэтому нужно заботиться по максимуму о своем организме начиная с юности.

Если вы хотите жить долго и быть здоровым, нужно отказаться от вредных привычек и постараться употреблять в пищу как можно больше натуральных продуктов. Конечно, в наше время это удовольствие не самое дешевое, но ведь экономить на собственном здоровье довольно глупо.

Также необходимо, чтобы питание было разнообразным. В рационе должны быть различные овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыба. Не стоит отказываться от черного шоколада и кофе. По мнению многих специалистов, они способствуют восстановлению поврежденных клеток в организме человека.

Если есть возможность, нужно делать себе по утрам соки. Они содержат специальные полезные компоненты, которые способны продлить жизнь человека.

Японцы известны тем, что у них много долгожителей. В чем же секрет этой нации? Чтобы это понять, нужно детальнее изучить меню обычного японца.

Основным продуктом пищевого рациона является рис. В Японии его используют и как гарнир, и как хлеб. К рису могут добавлять различные водоросли, рыба, яблоки, печень или имбирь.

Не так давно ученые доказали, что рис может считаться идеальным продуктом. В нем есть все самые необходимые человеческому организму вещества. В частности железо, кальций, растительную клетчатку и витамины Е и В.

При этом даже если вы будете его есть постоянно, проблем с лишним весом не возникнет никогда.