Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Семь шагов на пути к женской красоте

Здоровая кожа – первый шаг к красоте

Формула здоровой кожи

Формула здоровой кожи – это выполнение нескольких условий: правильное питание, нормальная работа желудка, свежий воздух и занятия спортом, полный здоровый сон, и естественно непосредственный уход за кожей.

Правильное питание для здоровья кожи

Желательно ограничить себя в потреблении углеводов, сахара, всего жареного и жирного, а также алкоголя. Свежие овощи, фрукты и ягоды – лучшие средства помощи для Вашей кожи. Из витаминов наиболее полезны для кожи витамины А, В и С. Витамин А придает коже гладкость и эластичность, содержится в молочных продуктах, моркови, помидорах, зеленом салате и других продуктах. Витамин В необходим коже, даже если у Вас нет проблем с ней. Этот витамин в достатке есть в моркови, горохе и помидорах. А витамин С вообще незаменим, его можно найти в свежей зелени, ягодах и фруктах.

Общие моменты при уходе за кожей

Любой косметическое средство нужно применять в зависимости от Вашего типа кожи, ее состояния и возраста, избегая при этом использования высокопроцентных спиртосодержащих средств. Перед выходом на улицу смазывайте кожу лица, шеи и рук дневным кремом, предупреждая вредное воздействие окружающей среды. Рекомендуется за 15 минут до утреннего умывания нанести на лицо и шею сметану, потом ополоснуть в холодной воде (на 1 л воды 2 ч. л. морской соли), аккуратно после этого вытереть полотенцем, но не тереть, а промокать. И в конце нанесите дневной крем на влажную кожу лица и шеи. Перед сном желательно наносить жирный крем с активными веществами и витаминами.

уход за кожей

Подчеркните Ваши достоинства

При помощи косметики необходимо подчеркивать Ваши достоинства, а не тщательным образом скрывать недостатки. Например, нос с горбинкой можно скорректировать при помощи теневой пудры, нанеся на него пудру темнее на тон, чем основной цвет. Также можно скрыть и второй подбородок. Светло-синие и светло-зеленые цвета теней для век уменьшают визуально глаза, а чтобы их наоборот увеличить – нанесите эти тени под бровями. Яркие тени лучше использовать вечером, а днем наиболее подходящими считаются серый, масляно-зеленый и бежево-коричневый цвета.

Для корректировки губ используйте карандаш натурального цвета для придания им естественного цвета, а после этого наносите помаду. Чтобы скрыть широкие губы можно нанести помаду более темного цвета на их середину и создать плавный переход к краям губ от более темного к менее темному тону.

Что можно использовать вместо мыла

Вместо мыла можно использовать пшеничные отруби. Принцип действий: 1 ч. л. пшеничных отрубей кладут на влажную ладонь и начинают легко массировать влажное лицо. Как только лицо порозовеет, необходимо сполоснуть его теплой кипяченой водой и промокнуть полотенцем. Это безусловно придаст Вашей коже гладкий и матовый вид. Также вместо мыла можно использовать овсяные хлопья. Способ приготовления: отвар из 4 горстей овсяных хлопьев необходимо сперва замочить на 2 часа в 2 л. воды. Потом долить еще 2 л воды и прокипятить, далее нужно процедить и добавить в ванну.

Полезно ли обтирание снегом?

Оказывается обтирание снегом не только полезно, но и очень приятно. Конечно, сначала сразу после обтирания присутствует обжигающий эффект, но спустя несколько секунд наступает подъем настроения и бодрость. Но все, как в принципе и всегда, надо делать в меру. Если Вы новичок в этом занятии, то стоит начать с обтирания снегом дома, а потом уже переходить на эти процедуры на улице. Обтирание следует выполнять сверху-вниз, двигаясь от шеи к плечам, потом от рук к животу и от спины к ногам. Все втирания нужно делать быстро, а после процедуры вытереться грубым полотенцем до появления красноты на коже.


Второй шаг к красоте – это здоровые зубы

Красивая улыбка – это составляющая внешней красоты

Это точно, красивые и здоровые зубы могут украсить любого человека. Просто необходимо следить за своими зубами, чистя их 3 раза в день после приемов пищи. При этом движения щеткой должны совершаться сверху-вниз. Также не маловажно при уходе за зубами делать массаж десен для усиления кровообращения. Не забывайте посещать врача-стоматолога каждые 6 месяцев для предотвращения развития стоматологических заболеваний и своевременного ухода за Вашими зубами.

Здоровое питание – залог здоровья Ваших зубов

Ученые давно доказали, что неправильное питание приводит к разрушению зубов. Различного рода сладости создают благоприятную среду для размножения бактерий. Поэтому рекомендуется после каждого приема пищи скушать хрустящий фрукт или овощ, например, яблоко или морковь. При этом врачи советуют тщательно пережевывать пищу, не пить крепкий чай и кофе, а также заменить подслащенные напитки натуральными в виде соков, молока и воды.

Красивая улыбка


Третий шаг к красоте – это ухоженные руки

Как ухаживать за руками

Существует мнение, что глаза – это зеркало, а руки – визитная карточка души. С этим мнением можно согласиться, так как ухоженные руки – это действительно показатель чистоплотности человека. В первую очередь руки надо хорошо мыть с мылом, после чего тщательно споласкивать и сушить. Так как на ладонях нет жировых желез, то желательно использовать кремы и лосьоны, сохраняющие эластичность кожи.

Общие рекомендации по уходу за руками

Следует обязательно мыть руки с мылом после контакта с разными объектами для исключения попадания в рот болезнетворных бактерий. После мыться руки необходимо подсушивать с помощью полотенца. Кожа рук нуждается в применении кремов и лосьонов. Зимой лучше подходят смягчающие и тонизирующие кремы. Желательно носить перчатки, что позволяет защищать руки от грязи, холода и ветра. Не следует носить узкие обтягивающие перчатки, кольца, браслеты и другие предметы, сковывающие движения рук. Не рекомендуется мыть руки в холодной воде, лучше делать это теплой.


Четвертый шаг на пути к красоте – это чистые и здоровые ногти

Ногти требует постоянного ухода и бережного отношения. За ними необходимо следить, во время подстригать, очищать от грязи и снимать ороговевшие частички. Предупредить использование специальных средств можно, делая регулярно массаж пальцев при помощи щетки. Если имеется более глубокое загрязнение, то следует применять очищающие средства, но делать это нужно осторожно. Кутикулу можно убрать при помощи лопаточки, изготовленной из дерева или рогового материала. При любых подозрениях на заболевание ногтей, следует немедленно обратиться к врачу.


Пятый шаг к красоте – это красивые и здоровые ноги

В первую очередь здоровье ног зависит от выбора обуви. Выбирайте удобную обувь, избегая высоких каблуков. Вторым аспектом здоровья ног является непосредственно уход за ними. Уход за ногами включает в себя применение ванночек, очистку пемзой, удаление ногтей и использование кремов. Ванночки лучше делать на травах с добавлением морской или поваренной соли. Ногти нужно подстригать и подпиливать прямо, чтобы они не врастали в кожу. При сильной потливости ног рекомендуется делать ванночки на основе отвары дубовой коры. Массаж ступней лучше всего делать влажной коркой лимона. Ну и, конечно, необходимо постоянно менять обувь, ежедневно стирать носки и колготки.


Шестой шаг к красоте – это ухоженные волосы

Состояние волос указывает на нарушения деятельности организма. Чрезмерная сухость и жирность волос, выпадение, перхоть и др. может быть вызвано в связи с неправильным питанием, нарушением правил гигиены, развитием нервных расстройств и другими причинами. В основном причиной выпадения волос служит недостаточное кровообращение в скальпе. Для здоровья Ваших волос необходимо употреблять в пищу больше протеинов в виде яиц, сыра, орехов, рыбы и т.д. И наоборот, такие продукты, как сахар и крахмал, губительно влияют на волосы. Вне зависимости от возраста волосы должны быть сильными и здоровыми.

Уход за волосами

Волосы лучше мыть мыльной пеной. Чтобы увеличить блеск Ваших волос при полоскании добавьте в воду настой ромашки или лимонный сок. Пиво эффектно оживляет волосы и придает блеск, если протереть им волосы после мытья. Для того, чтобы очистить волосы от пыли и грязи, улучшить кровообращение и укрепить их, волосы необходимо расчесывать перед сном, действуя от их кончиков тупым и частым гребнем, и потом жесткой щеткой расчесать их в разных направлениях.

Что нужно для роста волос?

Для роста волос можно споласкивать волосы раз в неделю на протяжении одного месяца крапивой и мать-и-мачехой, а в течение следующего месяца также раз в неделю – хмелем. Полоскать волосы можно следующим отваром: взять 1 ст. л. мать-и-мачехи, 1 ст. л. подорожника, 1 ст. л. ромашки и 1 ст. л. материнки и залить кипятком на 5 часов, при этом хорошо обмотав кастрюлю с отваром, дать настояться и процедить. Для поддержания волос ополаскивать волосы в течение 1 месяца, а для слабых волос – 3 месяца. Для поддержания здоровья Ваших волос также полезно принимать витамин А, который содержится в рыбьем жире. Для полного комплекса ухода за волосами, конечно же, необходимо делать массаж головы и шеи.

Как выбрать мыло для мытья волос?

Следует избегать очень щелочного мыла, так как щелочь может воздействовать на кожу головы. Рекомендуется применять нейтральные, дорогие туалетные или медицинские сорта мыла. Ни в коем случае не намыливайте голову самим куском мыла, лучше используйте для этих целей наструганное и растворенное на медленном огне туалетное мыло. Вода должна быть мягкой. Если нет возможности набрать дождевой воды, добавьте немного соды в обычную водопроводную, это в меру размягчит ее.

Как мыть голову?

Для поддержания красоты и здоровья волос мало использовать правильную воду и моющие средства, нужно и уметь их правильно мыть. Наиболее подходящим способом мытья волос является душ. Он позволяет тщательно промывать и полоскать волосы, контролировать температуру воды и замечательно стимулировать кровообращение в скальпе. Чтобы уменьшить сухость кожи головы следует применять оливковое или миндальное масло перед мытьем, или нанести на ночь одно из масел на голову и завязать ее полотенцем. Голову желательно мыть не реже 2 раз в неделю.

Перед каждым мытьем головы и после этого, необходимо промыть щетку и расческу. Также следует содержать в чистоте ножницы, бигуди, сетку для волос и другие предметы ухода за волосами. В свое питание для усиления волос можно включить как сырые, так и сухие морские водоросли. Начинать мыть волосы надо с увлажнения их теплой водой для защиты от вредного воздействия мыльных компонентов. Потом намыльте волосы спереди и постепенно двигайтесь назад до момента появления мыльной пены.

Далее делайте легкие массирующие движения, намыливая волосы и кожу головы. Теперь надо тщательно смыть мыло и грязь. После того, как три раза намылите голову, хорошо прополощите волосы в теплой воде и промойте их раствором из 0,5 воды и 2 ч. л. уксуса, что безусловно поможет удалить остатки мыла с головы. И в завершении ополосните волосы холодной водой, чтобы придать дополнительную стимуляцию кровообращения скальпа.

Как мыть голову?

Что делать с перхотью?

Перхоть – это не заболевание, а обновление внешнего слоя кожи, сопровождающееся отложением отшелушенных и мертвых клеток. поэтому для избавления от перхоти, волосы нужно регулярно мыть и массировать не только скальп, но и сами волосы.

Средств от перхоти существует бесчисленное множество, но не все они одинаково полезны и действенны. Поэтому приведем несколько рецептов приготовления средств от перхоти: в 500 мл уксуса и 500 мл воды замочить 100 гр нарезанных мелко свежих листьев крапивы, варить 30 минут, процедить и можно втирать в кожу головы 3 раза в неделю.

Еще один способ избавления от перхоти: в 1 стакан кипятка добавить 2 ч. л. касторового масла, 2 ч. л. лавандового спирта, 1 яичный желток и 1 ст. л. нарезанного мелко сухого корня лопуха, дать настоять 30 минут и можно втирать в кожу головы 2 раза в неделю. Если у Вас сухая или жирная себорея, то нужно пить сульфур-йодатум, или другими словами, йод с серой. Сера необходима не с проста, а так как этот химический элемент является составной частью волос.

Массаж скальпа

Массаж скальпа нужно выполнять каждый день утром и вечером. Можно делать его после чистки зубов, но нельзя относиться к этому халатно, учтите, что это реальный залог здоровья Ваших волос. Стимулируя скальп, Вы улучшаете кровопоток и тем самым питаете ткани, которые и влияют на рост волос. Движения пальцами должны быть не только пульсирующими, но и пощипывающими и постукивающими. Массаж начинают с надавливания на кожу, двигаясь по кругу, вперед-назад и вверх-вниз и продолжают его до тех пор, пока скальп не станет мягким и подвижным. После этого надо удалить пыль и грязь, сделать это можно при помощи жесткой щетки.

Переходить к массажу скальпа нужно постепенно

Конечно, стразу прочитав необходимость массажа скальпа, не следует все бросать и энергично начинать его делать. Все в нашей жизни имеет закономерность и поэтапность, и массаж скальпа не исключение. В первые несколько раз следует делать разогревание, а не массаж скальпа. Это разогревание включает в себя совершение надавливающих круговых движений, направленных по кругу.

Кстати, смягчить скальп можно при помощи использования оливкового масла. При помощи всех этих действий достигается расслабление скальпа, после чего можно приступать к более энергичному массажу, включая пощипывающие и постукивающие манипуляции.

Общие принципы ухода за волосами и скальпом

Основой ухода за волосами и скальпом, естественно, служит правильное питание. Главными врагами волос выступают соль и соленые продукты. А из-за содержания токсичных веществ к этим врагам присоединяются алкоголь, чай, кофе, лимонады и шоколад. Питание очень важно, но не малую роль играет и сам уход за головой. Волосы нужно мыть не реже 2 раз в неделю и расчесывать не менее 2 раз в день (утром и вечером). Желательно мыть голову только жидким мылом, намыливая ее при этом 3 раза и смывая сначала теплой, а затем холодной водой.

Сушить волосы лучше руками и теплым полотенцем. Щетка для волос должна иметь ровные тупые зубцы и крепкую щетину разной длины, а щетки с мягкой щетиной используют для придания блеска. Для проявления дополнительной заботы можно втирать оливковое или касторовое масло в волосы и скальп за час до их мытья. Хотя втирать эти масла можно и на ночь, обмотав при этом голову полотенцем. По возможности минимизируйте ношение головных уборов, позвольте Вашей голове дышать.

Укладку нужно делать на полусухих волосах, что значительно ускорит сам процесс. Не надо смачивать волосы косметическими средствами и не следует наносить их прямо на скальп. Не рекомендуется использовать металлические бигуди и лак для волос. Перманент также очень вреден для волос.

Рекомендации при уходе за сухими и ломкими волосами

При сухих и ломких волосах рекомендуется перед мытьем втереть немного касторового или оливкового масла. Потом дать маслу постоять в течение 15 минут, затем смыть и тщательно прополоскать. Ломкие волосы – это в основном результат действия горячей воды при мытье и горячего воздуха при сушке. Для предотвращения ломкости и сухости ученые советуют втирать в волосы после мытья немного топленого гусиного жира и рекомендуют расчесывать волосы утром и вечером в разных направлениях.

Рекомендации при уходе за жирными волосами

Если у Вас жирные волосы, то лучше всего носить короткую прическу, позволяющую легко ухаживать за волосами и скальпом. Рекомендуется после мытья таких волос применять обезжиривающие ополаскиватели на основе трав. При сильно засаленных волосах и невозможности их вымыть, просушите их феном.

Рекомендации при уходе за тонкими волосами

Тонкие волосы должны быть воздушными, а для этого необходимо их начесывать у корней, не позволяя им спутываться. Но делать эту процедуру каждый день не следует. Аккуратнее действуйте с закрепителями, так как слишком толстый слой придаст Вашим волосам ненужную жесткость и неестественность.

Как укрепить волосы?

Для укрепления и роста волос рекомендуют следующие сборы: 20 гр корневища и корня лопуха, 20 гр цветков календулы и 15 гр шишок хмеля залить 1 л воды, довести до кипения и мыть голову 2 раза в неделю; 1 ст. л. корневища и корны лопуха, 1 ст. л. корневища аира болотного и 4 ст. л. шишок хмеля залить 1 л воды, довести до кипения и мыть голову 3 раза в неделю.

Как сделать маску для волос?

Если у Вас ломкие, сухие и истощенные волосы, то Вам необходимо делать маску для волос 1 раз в неделю, которую можно приготовить следующим образом: наложите на 3 часа на волосы маску из 1 яичного желтка и 1 ст. л. касторового масла и обмотайте голову полотенцем для согревания. Эта маска помогает также и при перхоти.

Приведем еще один рецепт маски для волос: перемешать 20 гр оливкового масла, 20 гр касторового масла, 10 гр шампуня и нанести на волосы при помощи ватного тампона, далее 2 минуты расчесывайте волосы в разных направлениях и после этого наложите полиэтиленовый пакет и сверху полотенце. Спустя 1 час снимите все и хорошо помойте голову.

Гипертрихоз или волосы не там, где хотелось бы

Гипертрихоз – это появление волос у женщин в разных не желательных местах: над верхней губой, на подбородке, на ногах и руках и т.д. к сожалению, излишний волосяной покров – это врожденно. Чаще всего излишняя волосатость – это признак какого-либо эндокринного заболевания, в этом случае необходимо обратиться к врачу. Не желательные волосы не следует вырывать, так как это может привести к еще большему их росту. Также не следует при этой проблеме загорать, использовать питательные кремы с биостимуляторами, гормональные и отбеливающие кремы, а также маски на основе бодяги и парафина. Наиболее эффективным средством борьбы с лишними волосами является электроэпиляция, при которой уничтожаются волосяные фолликулы, замедляя их рост и делая их более ломкими. В домашних условиях волосы на ногах и руках можно убрать следующим образом: взять 50 гр 3-% перекиси водорода и половину ложки нашатырного спирта, потом развести мыльный порошок и нанести пену на пораженные лишними волосами участки. Далее надо дать высохнуть, потом смыть теплой водой. После нескольких таких процедур волосы станут более ломкими, бесцветными и тонкими.


Седьмой шаг – это здоровые, а значит, и красивые глаза

Питание для глаз

Питание занимает основное место в формуле здоровья глаз. В первую очередь питание должно включать витамины А, В2, В6, В12 и С, а также микроэлементы, например, калий. Витамин А можно найти в моркови, сладком картофеле, листовых овощах, зелени, морских продуктах, томатах, масле рыбьей печени и пивных дрожжах.

Витамин С можно обнаружить в цитрусах, капусте, зеленом и красном перце, ягодах, листовых овощах, томатах, шпинате, яблоках. Витамин В содержится в орехах, полированном рисе, кукурузе, пшенице, пивных дрожжах. Витамин В2 есть в яблоках, полированном рисе, пшеничных зернах, зеленых листовых овощах, яблоках.

Витамин В6 можно найти в капусте, кукурузе, яичном желтке, рыбе, пшеничных зернах. Витамин В12 присутствует в винограде, яичном желтке, чернике, финиках, абрикосах, черносливе, салате. Калий в достатке имеется в меде и яблочном уксусе. Каждое утро выпивайте по стакану воды с ложкой меда и Вы получите дневную норму калия. Учтите, что кофе, чай, алкоголь и табак пагубно влияет и на зрение.

здоровые глаза


Водяная стимуляция глаз

Водяная стимуляция глаз производится следующим образом: надо взять две полотняных салфетки, одну следует намочить в горячей воде, а другую – в ледяной. Далее нужно приложить и плотно прижать к глазам на 2 минуты горячую салфетку, потом приложить на 1 минуту ледяную.

Световая стимуляция глаз

Световая стимуляция глаз заключается в следующем: необходимо удобно сесть перед источником света, не скрещивая ноги и свободно держа руки. Потом плотно прикройте одной рукой один глаз, дышите ровно и глубоко, покачивая головой из стороны в сторону, и начинайте моргать глазом до тех пор, пока нет чувства дискомфорта. Затем поменяйте глаз и проделайте тоже самое. В конце прикройте оба глаза и дайте им достаточно отдохнуть. Через 3 минуты закройте глаза и подставьте глаза в направлении источника света. Проделайте весь цикл упражнения еще 10 раз.

Как расслабить глаза?

Глазам необходимо давать расслабиться. Этого можно достичь, выполняя такое упражнение: закройте согнутыми ладонями глаза, не касаясь самих глаз, а если свет проникает, то закройте и веки, но главное здесь, чтобы ни веки, ни брови, ни пальцы не были напряжены. Да и само положение человека очень важно, польза будет том случае, если тело находится в сидячем положении и максимально расслабленном состоянии. Продолжительность такой терапии должно быть не более 15 минут.

Упражнение для глаз «Покачивания медведя»

Покачивания медведя можно практиковать, если Вы научились расслаблять глаза и чувствуете улучшение. Это упражнение делается так: ноги расставьте в стороны и начните выполнять покачивания как медведь из стороны в сторону, при этом тело должно перемещаться вместе с головой, глазами и руками. Затем начните покачиваться, перекатываясь с одной ноги на другую. Упражнение для глаз «Покачивания медведя» позволяет расслабить не только глаза, но и шею, позвоночник и мозг.

Вот и закончились шаги к обретению здорового и красивого тела. Следует прислушаться к советам и пробовать их выполнять. Помните, что искусство быть красивой женщиной – это великое мастерство, которым совсем не просто овладеть. На этом пути женщин ждет много препятствий и преград, требующих большего женского терпения и желания.




Последние статьи в разделе «Уход за телом»
  • Преимущества косметики Мертвого моря
  • Безоперационная ринопластика
  • Медицинский педикюр
  • Красивые глаза – наращивание ресниц
  • Праймер для ногтей
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!