Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Средиземноморская диета

Наверное, лучшего примера сбалансированного питания, чем Средиземноморская диета просто не существует! Эта диета способствует не только снижению веса, но и отлично укрепит ваше здоровье.  Придерживаясь такого типа питания вы снизите риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в организме заметно понизится уровень холестерина.

Основные пункты этой диеты – это отказ от продуктов с содержанием крахмала и оливкового 

масла. Вместо вредных рафинированных продуктов стоит употреблять твердые сорта макарон и рис. Позволяются злаки и даже немного свежего хлеба. Диета также предлагает необычные сочетания сырых и обработанных овощей — к примеру, легкий суп и салат из свежих овощей на обед.

Очень понравится эта диета любителем остренького чеснока и репчатого лука. Кроме того, разрешено добавлять в еду различные травы и зелень. Таким образом, вы избавите себя от употребления безвкусной, пресной пищи и порадуете организм полезными витаминами. Ведь всем известно, что зелень продлевает молодость кожи и препятствует возникновению раковых опухолей.

Разумеется, средиземноморская диета включает в себя рыбу (но не более четырех раз за неделю). Позволяется также постное мясо, но гораздо реже и в минимальных порциях, не более ста грамм!

Употреблять красное мясо, как известно, полезно для организма, ведь оно пополняет запасы необходимого нам железа. Придерживаясь Средиземноморской диеты, вы сможете употреблять, например, бифштекс. Не более, чем два-три раза в неделю.

 Не стоит забывать о яйцах. Четыре штуки в неделю будет вполне достаточно. И, разумеется, лучше употреблять их в вареном виде, без соли. Отличным сочетанием будет вареное яйцо и порция овощного салата на завтрак.

 Ну и какое же сбалансированное питание без молочных продуктов! Сыр, простокваша и легкие йогурты — ваши неизменные спутники в Средиземноморской диете. А вот от творога, молочных десертов и молока придется отказаться.

Заядлые сладкоежки не будут страдать из-за этой диеты. Есть фрукты не только можно, но и нужно! Три-четыре порции фруктов в день — вот ваша норма.

И наверное, самый необычный пункт данной диеты — красное сухое вино. Осушить пару бокалов за ужином будет не только приятно, но и крайне полезно для кровообращения и всего пищеварения.

Итак, можно заметить, что Средиземноморская диета позволяет составить свой рацион из множества полезных, вкусных и питательных продуктов. Придерживаясь данной диеты вы сможете выработать привычку к здоровому питанию и поправить свое самочувствие.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!