Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Упражнения по гимнастике лица

Упражнение для увеличения глаз

Упражнение для увеличения глаз выполняется лежа или сидя. Сначала следует разместить средние пальцы рук на переносице так, чтобы указательные слегка надавливали на внешние уголки глаз. Далее, смотря вверх, сощурьтесь сильно нижним веком и почувствуйте, как пульсируют мышцы внешней стороны Ваших глаз. Необходимо выполнить 10 раз сощуривание и последующее за ним расслабление этих мышц с акцентированием внимания на пульсировании мышц. И еще одним упражнением для увеличения глаз служит одновременное напряжение ягодиц и сильное зажмуривание глаз. Продолжительность этого упражнения 1 минута. Делая одно из этих упражнений, Вы увеличите кровообращение в этой области, укрепите нижнее и верхнее веки, уменьшите при этом мешки под глазами и в результате глазные впадины станут более четкими, что визуально сделает Ваши глаза больше.

Упражнение для укрепления нижних век

Упражнение для укрепления нижних век выполняется лежа или сидя. Делать это упражнение нужно так: расположите средние пальцы на внутренних уголках глаз, а указательные пальцы - на внешних, и слегка нажмите, верхние веки пусть будут открыты. Потом смотря вверх, сощурьтесь и поднимите нижнее веко. Почувствовав биение на внутренних и внешних уголках, расслабьтесь. Делать по 10 раз. После закрепления этого упражнения начните выполнять следующее: держа пальцы в описанном выше положении, начните прищуриваться, смотря вверх в течение минуты и держа ягодицы в напряжении.

Упражнение на подъем лба

Для притока крови в область лба полезно делать упражнение на подъем лба. Данное упражнение выполняется при помощи правой руки следующим образом: указательный палец разместите над левой бровью, а большой - над правой, ровно посередине лба, и начните тянуть пальцы вниз до бровей. Потом нужно 10 раз поднять брови и расслабить их. Далее давите пальцами на брови, перед этим задержав брови в самом верхнем положении. После чего Вы должны почувствовать некую линию напряжения на лбу и продержаться в этом положении полминуты.

Упражнения на щеки

Упражнения на щеки выполняются в любом положении и в скором времени позволяют удалить западание глаз и сформировать округлость щеки. Принцип действий такой: нужно открыть рот, растянув середины губ в разные стороны и расположив указательные пальцы под глазами, улыбнуться уголками рта, а затем расслабить их. Далее все свое напряжение на лице перенаправьте под щеки, повторить 30 раз. При выполнении упражнения на щеки Вы должны прочувствовать каждый прилив энергии, другими словами, необходимо мысленно проследить каждое движение щек в течение всей тренировки. Для усиления эффекта от данного упражнения следует совмещать каждое напряжение щек с напряжением ягодиц и расслабление щек – соответственно с расслаблением ягодиц.

Упражнение на уменьшение носа

Выполнять упражнение на уменьшение носа можно в любом удобном положении. Оно используется для усиления притока крови и кислорода к носу и верхней губе. Для этого нужно указательным пальцем, сохраняя спокойное дыхание, надавить вверх на кончик носа и оттянуть верхнюю губу вниз. Через пару секунд расслабьте губы и повторите 30 раз. В этом упражнении, как и в других упражнениях по гимнастике лица, очень важно при выполнении различных манипуляций прочувствовать каждую пульсацию лицевых мышц. Спустя несколько лет интенсивных упражнений на нос, он заметно опуститься и расшириться.

Упражнение на укрепление уголков рта

Упражнение на укрепление уголков рта позволяет укрепить уголки рта и приподнять их в прежнее положение. Это упражнение можно сделать так: сначала не нажимая, разместите указательные пальцы на уголках рта, потом необходимо сомкнуть губы, не сжимая их и не сводя зубы вместе. На протяжении всего упражнения сохраняйте спокойное дыхание. Далее напрягите уголки рта, как бы всасывая их внутрь. Затем представьте себе, как уголки рта поднимаются вверх, а потом сразу же опускаются вниз, после чего отпустите пальцы и вообразите напряжение в уголках рта. А потом начните при помощи указательных пальцев совершать движения уголков рта то вверх, то вниз, выполняя эти манипуляции до тех пор, пока не почувствуете прилив крови в области уголков рта, подождите полминуты и расслабьтесь на пять секунд, повторите упражнение с самого начала 3 раза.

Упражнение на увеличение губ

Упражнение на увеличение губ призвано помочь женщинам сформировать очертание губ, увеличить их, сделать рот моложе и крепче. Данное упражнение выполняется лежа или сидя. Техника выполнения состоит в следующем: сомкните губы, но не сжимайте их, выразив при этом недовольное лицо и начните слегка постукивать указательным пальцем по середине губ. Далее постепенно отведите палец от губ и соберите всю энергию в центре губ, пока не почувствуете прилив крови к этой области. После этого в течение полминуты производите движения указательным пальцем вверх-вниз. Для того, чтобы Ваши губы стали пухленькими делайте данное упражнение.

Упражнение для избавления от носогубных складок

При помощи упражнения для избавления от носогубных складок Вы избавитесь от глубоких складок и морщин, ярко выраженных на участке от носа до уголков рта. Данное упражнение желательно делать сидя в удобном положении. Принцип действия при этом упражнении такой: откройте рот, разведя губы в стороны и образуя ими овал, при этом верхнюю губу слегка прижмите к зубам и представьте энергию, идущую от уголков рта к крыльям носа. Затем по направлению этой энергии совершайте манипуляции указательными пальцами, усиливая тем самым нарастающее напряжение. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете прилив крови в области носогубных складок, и сразу же после этого приступите к движениям указательными пальцами вверх-вниз, совершая данные манипуляции в течение полминуты.

Упражнение на укрепление шеи

Упражнение на укрепление шеи способствует общему укреплению мышц шеи, что благоприятно отражается на осанке и внешнем виде самой шеи. Данное упражнение нужно делать лежа с постоянно напряженными ягодицами (кроме полного расслабления). Это упражнение выполняется таким образом: захватите ладонями рук переднею часть шеи и поднимите ее на 1 см от горизонтальной поверхности, задержитесь в этом положении на несколько секунд. После чего расслабьтесь, опустив голову. Повторите в течение полминуты, чувствуя при этом пульсацию мышц шеи. Далее руки расположите вдоль тела, поднимите голову и плечи на 1 см от горизонтальной поверхности. В этом положении начните поворачивать голову влево-вправо в течение полминуты, после расслабьтесь и сделайте еще полподхода.

Упражнение на укрепление челюсти

Упражнение на укрепление челюсти очень полезно для развития крыловидной внутренней мышцы челюсти, которая препятствует провисанию линии челюсти. Данное упражнение необходимо выполнять сидя в удобном положении. Техника этого упражнения заключается в следующем: открыв рот, обхватите нижней губой нижние зубы, а верхнюю губу прижмите к верхним зубам, втянув уголки рта внутрь. Указательный палец расположите в центре подбородка, слегка прижимая его.

При помощи уголков рта начните опускать и поднимать челюсть, как бы выполняя движения ковшом, при этом подбородок не должен подниматься вверх более, чем на 1 см. Чувствуя каждый импульс, исходящий от мышц челюсти, делайте упражнение пока не почувствуете приток крови к данным мышцам и задержитесь в этом положении на полминуты. Самое главное в упражнении на укрепление челюсти – это использование при подъеме и опускании челюсти именно уголки рта, а не челюстные суставы.

Упражнение на расширение лица

Суть упражнения на расширение лица заключается в способности смягчить очертание лица и расширить его. Данное упражнение можно выполнять лежа или сидя. Делать нужно так: откройте рот, завернув уголки рта внутрь и оттянув их назад, при этом верхняя губа должна быть прижать к верхним зубам. Расположите кончики пальцев обеих рук в районе уголков рта и начните совершать вращательные движения по лицу. Как только Вы почувствуете, что мышцы лица расширились, медленно отведите руки от лица, и почувствовав приток крови, мгновенно совершите более энергичные вращательные движения пальцами по лицу в течение полминуты.

Упражнение на похудение лица

Упражнение на похудение лица предназначено для подтяжки и усиления мышечного тонуса лица. Данное упражнение можно выполнять лежа или сидя. Последовательность действий следующая: открыв рот, обверните губами соответствующие зубы и оттяните уголки рта назад, завернув их внутрь. Руки расположите по обе стороны челюсти и начните медленно поднимать лицо вверх при помощи рук, чувствуя при этом все пульсации челюстных мышц. Поднимите глаза вверх и как только почувствуете прилив крови, поднимите руки вверх и задержитесь в этом положении на полминуты.

Упражнение для бодрости шеи и подбородка

Упражнение для бодрости шеи и подбородка эффектно укрепляет мышцы шеи, подбородка и челюсти. При помощи этого упражнения возможно в короткие сроки избавиться от второго подбородка. Данное упражнение нужно делать сидя в удобном положении. Принцип осуществления манипуляций такой: соедините губы, сильно улыбнитесь, не показывая зубов. Потом слегка надавите рукой на участок шеи над ключицей и поднимите глаза вверх. Далее нужно откинуть голову назад и расслабиться, при этом необходимо прочувствовать напряжение в мышцах шеи и подбородка, задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите данные манипуляции 30 раз.

При выполнении упражнений по гимнастике лица обязательно необходимо наладить обмен сигналами, идущими от мозга к мышцам и наоборот. Вы должны прочувствовать каждый импульс, появившийся на Вашем лице. Выполнение этих рекомендаций поможет Вам в ближайшее время развить и подтянуть основные мышцы лица, что безусловно придаст ему красивый, молодой и здоровый вид. Для более эффектного воздействия на область лицевых мышц делайте данные упражнения 2 раза в день, например, утром и вечером.




Последние статьи в разделе «Уход за телом»
  • Преимущества косметики Мертвого моря
  • Безоперационная ринопластика
  • Медицинский педикюр
  • Красивые глаза – наращивание ресниц
  • Праймер для ногтей
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!