Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Зачем нужно вести пищевой дневник? (дневник питания)

Исследования последних лет указывают на необычайную пользу от ведения подобного дневника. По словам Д.Холлиса, ведущего научного сотрудника в области здравоохранения, чем дольше человек записывает свой ежедневный рацион, тем лучше он снижает вес! Участники исследования, которые ежедневно вели записи, сбросили в два раза больше веса, чем те, которые его не вели. Оказывается, что даже простой процесс записи своего ежедневного рациона способствует меньшему потреблению калорий.
Обычно мы даже не замечаем, как потребляем лишние 200-500,а то и 1000 калорий. Для того, чтобы научиться контролировать процесс поступления энергии в организм, необходимо вести пищевой дневник. Это также хороший способ научиться ответственно относиться к своим гастрономическим привычкам и снижать калорийность блюд при приготовлении за счет выбора менее калорийных ингредиентов.Зачем нужно вести пищевой дневник? (дневник питания)

Используйте свой дневник питания в качестве инструмента изучения, если вы только собираетесь сделать свое питание более рациональным для снижения веса. Иными словами, просто наблюдайте. Записывая что и когда Вы съели, Вы сможете выявить ситуации, которые заставляют Вас переедать. Или же проблема в том, что вы слишком много перекусываете? Мало едите в течение дня, и затем следует плотный ужин? В любом случае пищевой дневник сможет помочь вам выявить основную причину того, что именно в вашем питании мешает вам снижать вес.

Если вы уже соблюдаете принципы правильного питания, пищевой дневник поможет лучше контролировать свой рацион. Рассчитайте, сколько калорий вы в среднем потребляете в день. Старайтесь как можно чаще обращаться к своим записям, сам факт, что вы записываете съеденное может отучить вас часто и беспричинно перекусывать.

Следите за потреблением алкоголя. Одно из исследований показало, что люди, которые вместо воды употребляли алкоголь за ужином, ели в два раза быстрее, практически не чувствуя насыщения.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх
    Продукт дня: Черный чай

    Черный чай
    Длится этот процесс может от двух недель до месяца. Он бывает пакетированным, гранулированным, байховым и плиточным. » читать о продукте

    Собрание лучших тестов|все тесты

    Семья или работа?
    Я общаюсь с малознакомыми людьми...
  • с удовольствием
  • с безразличием
  • с антипатией
  • пройти тест

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!