Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Похудение при помощи статических приседаний

Проблема похудения актуальна для многих людей. Каждый человек старается добиться результата тем способом, который ему больше подходит. Кто-то садится на диету и ограничивает себя в питании на определённое время. А кто-то начинает усиленно заниматься физическими упражнениями. Одним из самых главных упражнений являются приседания, которые позволяют задействовать большое количество мышц человеческого тела. Приседания, в свою очередь, делятся на несколько видов. Одним из них являются статические приседания . Они считаются самыми тяжёлыми, но и при этом самыми эффективными из всех возможных для снижения веса.

Не все знают, что такое статические упражнения, поэтому нелишним будет уточнить, что это упражнения, в которых нет движения конечностей и тела, но есть движения мышц. Приседание такого типа позволяет задействовать в работе мышцы пресса, спины и нижних конечностей.

Выполнение статического приседания можно условно разделить на три этапа. Сначала нужно прижаться спиной к стене, ноги поставить на ширине плеч, а руки положить на пояс или опустить вдоль тела.

После этого начинается условный второй этап. Нужно вдохнуть и медленно присесть. При этом необходимо следить за тем, чтобы колени не были впереди носков. Для более чёткого понимания вопроса можно поискать соответствующие картинки в сети, где хорошо показана необходимая позиция.

И наконец, этап номер три – после приседания нужно оставаться в достигнутом положении в течение одной минуты, а потом медленно вернуться к исходной позе. После двух минут отдыха можно повторить упражнение.

Если не хватает нагрузки, то можно приседать и удерживать положение не минуту, а две или три. После статических приседаний специалисты советуют выполнять восстановительные упражнения для дыхания и растяжки мышц ног.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Худеем без диет
  • Есть и не толстеть: Как?
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх

    RSS-лента новостей Новости здоровья и красоты | все

    Ужасы стройнят! Ужасы стройнят!
    29 мая 2015
    Интересными исследованиями поделились американские ученые, выявив, что фильмы ужасов могут способствовать снижению веса. » читать новость
    Недостаток кальция – лишние килограммы Недостаток кальция – лишние килограммы
    9 мая 2015
    Нехватка кальция, активно участвующего в улучшении женской фигуры, по мнению исследователей Лавала » читать новость
    Нервы – причина ожирения Нервы – причина ожирения
    6 мая 2015
    Нервные перегрузки часто служат причиной увеличения массы тела. » читать новость
    Сугуки против вирусов Сугуки против вирусов
    14 февраля 2015
    Японцы провели ряд экспериментов на мышах и установили, что сугуки (это маринованная репа) благотворно влияет на защиту от вирусов. » читать новость
    Куда приводят манеры… Куда приводят манеры…
    11 февраля 2015
    Специалисты Университета Дьюка выяснили, что женщины склонны при общении с друзьями всячески им потакать. » читать новость

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!