Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Худеем без диет

Есть и не толстеть – это просто мечта. Больше, конечно, характерная для женщин, но и мужчины бы от такого не отказались. Другая необычайно привлекательная цель – худеть без диет. Возможно ли это? Да, конечно. Для того чтобы похудеть без шоковых для организма диет, нужно питаться более сбалансировано и следовать ряду правил. Совет как похудеть челябинск .

Первое правило – подсчет калорий. Без него обойтись нельзя. Ведь основой сбалансированного питания является необходимое вам количество калорий. Когда вы определите свою норму, можно будет все лишнее из рациона устранить.

Второе правило – переход на «дробное питание». У нас в силу занятости часто не хватает времени нормально питаться, а когда вечером появляется возможность, мы стараемся компенсировать утраченные шансы и наедаемся до отвала.

Это неправильный подход. Необходимо питаться часто, но маленькими порциями. Специалисты советуют кушать каждые 3 часа по чуть-чуть. График потребления пищи необходимо разработать так, чтобы ужин был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Правило № 3 – хорошие отношения с углеводами. Сложные углеводы, которые содержатся в злаках и овощах, наш организм усваивает примерно три часа. Столько же времени отсутствует и чувство голода. Большинство диетологов считает, что организму такие элементы лучше получать в первой половине дня, на завтрак.

А простые углеводы, в изобилии присутствующие в сладостях и выпечке, «расходятся» по организму очень быстро, в течение часа. И соответственно чувство голода вернется гораздо раньше. Чрезмерное потребление подобной продукции приведет к постепенному накоплению жира в организме. В свою очередь со злаками и «крахмалистыми» овощами такого не произойдет.

Для того чтобы реально похудеть, сладкое специалисты советуют есть только по праздникам, до трех раз в месяц. Из продуктов с простыми углеводами лучше сосредоточиться на ягодах. Их можно есть дважды в день. Одну порцию на завтрак и другую во время перекуса.




Последние статьи в разделе «О похудении»
  • Вода поможет похудеть
  • Эффективность тренажеров для похудения
  • Низкоуглеводная диета
  • Похудение при помощи статических приседаний
  • Есть и не толстеть: Как?
  • Оставить свой комментарий

    Защитный код


    Смайлики
    Наверх

    RSS-лента новостей Новости здоровья и красоты | все

    Ужасы стройнят! Ужасы стройнят!
    29 мая 2015
    Интересными исследованиями поделились американские ученые, выявив, что фильмы ужасов могут способствовать снижению веса. » читать новость
    Недостаток кальция – лишние килограммы Недостаток кальция – лишние килограммы
    9 мая 2015
    Нехватка кальция, активно участвующего в улучшении женской фигуры, по мнению исследователей Лавала » читать новость
    Нервы – причина ожирения Нервы – причина ожирения
    6 мая 2015
    Нервные перегрузки часто служат причиной увеличения массы тела. » читать новость
    Сугуки против вирусов Сугуки против вирусов
    14 февраля 2015
    Японцы провели ряд экспериментов на мышах и установили, что сугуки (это маринованная репа) благотворно влияет на защиту от вирусов. » читать новость
    Куда приводят манеры… Куда приводят манеры…
    11 февраля 2015
    Специалисты Университета Дьюка выяснили, что женщины склонны при общении с друзьями всячески им потакать. » читать новость

    Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
    © 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!