Диета от депрессии и плохого настроения
Показания к применению диеты от депрессии и плохого настроения
Диета от депрессии и плохого настроения назначается для повышения настроения и избавления от депрессии.
Длительность диеты от депрессии и плохого настроения
Данной диеты от депрессии и плохого настроения следует придерживаться не более недели.
Рекомендуемые продукты при диете от депрессии и плохого настроения
При соблюдении диеты от депрессии и плохого настроения рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты: курицу, индейку, говяжью печень, тунца, скумбрию, форель, креветки, кальмары, куриные яйца, морковь, помидоры, сельдерей, сладкий перец, зеленый лук, горошек, спаржу, сыр, молочные продукты, бананы, киви, лимоны, апельсины, мандарины, клюкву, черную смородину, фасоль, орехи, темный шоколад и пшеничные отруби.
Из приправ желательно добавлять в пищурозмарин, эстрагон, реган и базилик.Также рекомендуется пить настои из трав зверобоя, душицы и мяты.
Приведем примерное меню на день при диете от депрессии и плохого настроения
- 07.00 – 1 яйцо всмятку, горячий тост с сыром и помидором, стакан чая с молоком и сахаром
- 10.00 – фруктовый салат из бананов, киви и йогурта с грецкими орехами
- 13.00 – говяжья печень с морковью и зеленым луком под сметаной, приготовленная на пару, картофельное пюре, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом
- 16.00 – 1 стакан молока, 2 тоста с клюквенным вареньем
- 19.00 – отваренные креветки с сыром и овощами, салат из сладкого перца, спаржи и сельдерея, стакан апельсинового сока
- 21.00 – 1 мятного чая
Особенности диеты от депрессии и плохого настроения
Диета от депрессии и плохого настроения главным образом направлена на выработку в организме серотонина или гормона удовольствия. Поэтому в даннуюдиетувключены продукты, богатые витаминами В, Е и противодепрессивными веществами такими, как селен, фолиевая кислота и триптофан.
