Диета от Елены Малышевой
Диета от Елены Малышевой направлена на похудение и рассчитана на срок до трех месяцев. Главный принцип методики заключается в ограничении потребления мучных изделий, поваренной соли, картофеля, риса, чистого сахара, свеклы, моркови, сладкой выпечки, алкоголя, растительных и животных жиров. К тому же, диета от Елены Малышевой предназначена на улучшение самочувствия и оздоровление организма в целом.
Основными преимуществами этой диеты являются следующие факты: достигнутый результат будет держаться более года, диета – безвредна и требует минимальных нагрузок на организм, что благоприятно влияет на состояние в процессе скидывания веса.
Диета от Елены Малышевой подразумевает выполнение нескольких правил: не следует голодать; нужно принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями; обязательно надо придерживаться определенной суточной калорийности, рассчитанной исходя из возраста, пола, веса и рода занятий (для более легкого подсчета можно воспользоваться калькулятором калорий), при этом вес нужно указывать желаемый, а не действительный; прием пищи должен быть позитивным, то есть нужно одновременно кушать и быть положительно эмоционально настроенным, желая себе здоровья и благодаря при этом за вкусную еду.
Приведем примерное меню на день:
- 08.00 – овсяная каша, приготовленная на воде, стакан простокваши
- 10.00 – два яблока
- 12.00 – рыба, приготовленная на пару, одно вареное яйцо
- 16.00 – два мандарина
- 18.00 – овощной салат, стакан обезжиренного кефира
Количество продуктов в граммах необходимо высчитать, основываясь на индивидуально рассчитанную ранее предельную суточную калорийность. Диета от Елены Малышевой показала хорошие результаты на практике, все участники ее программы успешно скидывали вес и закрепляли достигнутый результат на долгие годы.
Елена Малышева является известной телеведущей и куратором нескольких звезд шоу-бизнеса по программе избавления от лишнего веса. Существует много положительных отзывов о данной методике, поэтому эта диета прекрасно зарекомендовала себя повсеместно.
