Диета, способствующая укреплению костной ткани

Показания к применению диеты, способствующей укреплению костной ткани

Диета, способствующая укреплению костной ткани назначается при недостаточном количестве кальция и фосфора в организме. Наиболее остро нехватка этих микроэлементов чувствуется зимой.

Длительность диеты, способствующей укреплению костной ткани

Длительность диеты, способствующей укреплению костной ткани, не должна превышать одного месяца.

Запрещенные продукты при диете, способствующей укреплению костной ткани

При соблюдении диеты, способствующей укреплению костной ткани, нельзя пить крепкий кофе и употреблять алкоголь, так как эти продукты выводят из организма кальций и фосфор.

Рекомендуемые продукты при диете, способствующей укреплению костной ткани

Желательно при диете, способствующей укреплению костной ткани, употреблять в пищу следующие продукты: рыбу, говядину, молоко, творог, кефир, фасоль, сою, твердые сорта сыра, брынзу, йогурт, капусту, салат, оливки, лук.

Приведем примерное меню на день при диете, способствующей укреплению костной ткани:

  • 07.00 – стакан молока, 200 гр творога
  • 10.00 – 150 гр сырных запеканок, стакан отвара шиповника
  • 13.00 – 400 гр овощного бульона, 150 гр салата из грибов, лука и оливкового масла, 100 гр запеченного тунца, яблоко и мандарин
  • 16.00 – фруктовый салат из ягод и йогурта
  • 19.00 – 200 гр овощного рагу из фасоли, сельдерея и зелени, горячий бутерброд с брынзой
  • 21.00 – стакан кефира

Особенности диеты, способствующей укреплению костной ткани

В росте костной ткани участвуют фосфор и кальций, поэтому диета, способствующая укреплению костной ткани, направлена на потребление продуктов, содержащих именно эти микроэлементы, которые в свою очередь и составляют минеральный баланс организма.

Дата публикации: 14.11.20