Похудение без диет
С каждым годом проблемаожирениястановится все более и более актуальной. И тем самым, решение этой задачи подталкивает людей на поиск ответа на простой, но не совсем однозначный вопрос: как похудеть правильно, не придерживаясь изнурительных диет? Для того, чтобы ответить на вышеуказанный вопрос необходимо разложить всю имеющуюся информацию по полочкам и разобраться с каждым пунктом по отдельности.
Начнем с того, что нужно в первую очередь поставить перед собой цель. Здесь в качестве цели может выступать желаниепохудетьна определенное количество килограмм, в связи с влиянием лишнего веса на развитие болезни, или желание поддержать фигуру в тонусе, или по какой-либо другой причине. После определения мотивации появляется вопрос: каким путем идти к этой цели? Чтобы похудеть правильно и без диет, обязательно надо опираться на официальные источники, научные исследования, советы профессионалов в той или иной области медицины.
Во-вторых, Вы должны понять, что для правильногопохудениянужноприложить максимум усилий и для достижения намеченного результата и ни в коем случае нельзя придерживаться диет, запрещающих Вам что-либо, так как это действует на организм с точностью да наоборот и через некоторое время влечет за собой появление еще большего количества лишних килограммов. Вот почему худеть правильно - это прежде всего без диет.
В-третьих, заведите дневник, в котором Вы будете отражать все, касающееся Вашего здоровья, прогресса похудения, режима питания, ежедневные заметки и т.д. Первой записью укажите все антропометрические данные (рост, вес, объем талии, бедер и т.д.) до того момента, как Вы начали худеть. И возьмите за правило: все записывать в этот дневник, при этом отмечая все изменения.
В самом начале пути нужно пройти полное медицинское обследование для обнаружения всех проблемных зон и определения состояния здоровья. Это не составит труда, так как медицинские услуги прогрессивно развиваются и найти подходящую клинику будет не затруднительно. После обследования нужно сходить на прием к терапевту, который переведет все показания на обычный язык, далее стоит посетить диетолога, который составит Ваш личный рацион питания.
И в заключение прийти на прием к психотерапевту для того, чтобы определить есть ли у Вас проблемы психологического характера, мешающие Вампохудеть. Отразив в дневнике все врачебные выводы, Вы сможете начать построение системы, способной привести Вас к заветной цели, а именно похудеть правильно и без диет.
Далее Вы должны осознать, что успех состоит из трех компонентов, от которых главным образом зависит желаемый результат – похудеть правильно, легко, в короткие сроки и без диет. Итак, первым является режим питания, вторым – образ жизни и третьим – психо-эмоциональное настроение. Необходимо работать над каждым из этих трех составляющих, таким образом приближаясь к идеальной фигуре.
Режим питания должен быть жестко систематизирован как по времени, так и по составу. Наилучшим графиком приема пищи является 6 разовый: завтрак (07.00), второй завтрак (10.00), обед (13.00), полдник (16.00), ужин (19.00) и ночной чай (21.00). Рацион ежедневного меню, как отмечалось выше, составит индивидуально для Вас профессиональныйдиетолог. Это все, конечно же, необходимо занести в ежедневник.
Здесь существуют общие правила: меньше сладкого и жаренного; жевать пищу медленнее, наслаждаясь каждым кусочком; продукты отваривать или готовить на пару; пить минеральную или родниковую воду, ни в коем случае не пить лимонады и газировки; обязательно употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, нежирную рыбу, нежирное мясо; пить натуральные соки.
Образ жизни оказывает влияние на все процессы, протекающие в организме. То есть, другими словами, для успешного похудения надо вести активный образ жизни, занимаясь спортом, танцами, ходить в походы, гулять пешком на свежем воздухе, заниматься сексом и т.д. Только не нужно добиваться изнеможения организма, занимаясь в спортзале до потери пульса, так как эффект будет отрицательным. Например, если Вы перезанимаетесь в зале, то организм начнет сжигать не жировые клетки, а мышцы.
Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 1 часу. Лучше всего обратиться к инструктору, который составит идеальную программу, подходящую именно Вам, опираясь на личные данные (возраст, состояние здоровья, проблемные зоны и т.д.) Правильнопохудетьможно только при полной активации всего организма, задействовав все мышцы, нервные окончания и органы.
Психо-эмоциональное настроение не менее важно для обретения стройной фигуры. Хорошее настроение повышает жизненный тонус, активизируя все системы нашего организма, тем самым помогая бороться с лишним весом. Для поддержания настроения занимайтесь любимым делом (вышивание, общение с друзьями, коллекционирование и т.д.), при этом акцентируя внимание на получении положительных эмоций от всего, что Вас окружает и что Вы делаете.
Только при сочетании этого комплекса мер можно без стресса и без мучений для организма похудеть правильно и без диет.
