Массаж при уходе за кожей рук бесспорно необходим, так как его действие увеличивает крово- и лимфообращение, а также снимает напряжение с мышц и связок. Наиболее эффективно делать массаж утром после душа и завтрака.
Массаж при уходе за кожей рук следует делать круговыми движениями, массируя каждый палей и сустав по отдельности. Потом плавно переходите к массажу тыльной стороны кистей. И далее делайте массаж, постепенно поднимаясь от запястья к плечу. После этого, необходимо сделать разминку кистей рук, таким образом: совершите вращательные движения по часовой, а потом против часовой стрелки кистями рук; далее сожмите кисти рук в кулак и разожмите.
Следующим этапом массажа при уходе за кожей рук является массаж предплечий и плеч. Сначала вытяните одну из рук и ребром ладони другой руки со средней силой наносите удары по внешней стороне руки, начиная от пальцев и заканчивая плечом, потом выполните те же движения по внутренней стороне руки. Смените руки и повторите массирующие движения.
Также необходимо увеличить кровообращение, что можно сделать при помощи легких пощипываний большим и указательным пальцами, действуя снизу вверх. Это безусловно повысит тонус плечевых мышц.
При уходе за кожей рук также нужно делать массаж суставов. Рекомендуется расположить локоть на мягком подлокотнике, и наклоняя кисть на небольшой угол вперед и назад, повторить это упражнение 10 раз. Это непосредственно помогает расслабить суставы кистей.
Уход за кожей рук также включает в себя массаж ладоней. Этот массаж делают так: расположите руку ладонью вверх, при этом она должна находиться в спокойном состоянии, то есть лежа; далее выполните круговые движения большим пальцем по поверхности ладони. Процедура занимает 5 минут.
Тыльную часть кисти руки непременно необходимо массировать для комплексного ухода за кожей рук. Массаж выполняется следующим образом: расположите руку лежа, так чтобы она находилась ладонью вниз и в спокойном состоянии; большие пальцы поместите таким образом, чтобы они находились по обе стороны тыльной части кисти; указательный и средний пальцы подверните под кисть; начинайте массаж с кистевого сустава и постепенно продвигаясь к кончикам пальцев; далее массируйте, двигаясь в обратном направлении.
Массаж тыльной части кисти при уходе за кожей рук подразумевает 5 повторений. И напоследок, выполните круговые движения справа налево, обхватив кисть рукой.
Массаж пальцев при уходе за кожей рук выполнять необходимо в определенной последовательности: расположите большие пальцы на первой фаланге мизинца и большого пальца; выполните круговые движения, двигаясь от первой фаланги пальца к кончику; далее поменяйте направление; после этого нужно сделать такую же процедуру с указательным и безымянным пальцем, и потом уже только среднего.
Расположите руки ладонями вверх и легкими движениями кулаков, направленными к пальцам, массируйте ладони. Весь этот комплекс массирующих упражнений не только составляет полноценный уход за кожей рук, но и помогает Вам обрести здоровый и приятный внешний вид Вашим рукам.