Массаж при уходе за кожей рук

Польза массажа при уходе за кожей рук

Массаж при уходе за кожей рук бесспорно необходим, так как его действие увеличивает крово- и лимфообращение, а также снимает напряжение с мышц и связок. Наиболее эффективно делать массаж утром после душа и завтрака.

Утренний массаж рук

Массаж  при уходе за кожей рук следует делать круговыми движениями, массируя каждый палей и сустав по отдельности. Потом плавно переходите к массажу тыльной стороны кистей. И далее делайте массаж, постепенно поднимаясь от запястья к плечу. После этого, необходимо сделать разминку кистей рук, таким образом: совершите вращательные движения по часовой, а потом против часовой стрелки кистями рук; далее сожмите кисти рук в кулак и разожмите.

Следующим этапом массажа при уходе за кожей рук является массаж предплечий и плеч. Сначала вытяните одну из рук и ребром ладони другой руки со средней силой наносите удары по внешней стороне руки, начиная от пальцев и заканчивая плечом, потом выполните те же движения по внутренней стороне руки. Смените руки и повторите массирующие движения.

Также необходимо увеличить кровообращение, что можно сделать при помощи легких пощипываний большим и указательным пальцами, действуя снизу вверх. Это безусловно повысит тонус плечевых мышц.

Массаж суставов при уходе за кожей рук

При уходе за кожей рук также нужно делать массаж суставов. Рекомендуется расположить локоть на мягком подлокотнике, и наклоняя кисть на небольшой угол вперед и назад, повторить это упражнение 10 раз. Это непосредственно помогает расслабить суставы кистей.

Массаж ладоней при уходе за кожей рук

Уход за кожей рук также включает в себя массаж ладоней. Этот массаж делают так: расположите руку ладонью вверх, при этом она должна находиться в спокойном состоянии, то есть лежа; далее выполните круговые движения большим пальцем по поверхности ладони. Процедура занимает 5 минут.

Массаж тыльной части кисти при уходе за кожей рук

Тыльную часть кисти руки непременно необходимо массировать для комплексного ухода за кожей рук. Массаж выполняется следующим образом: расположите руку лежа, так чтобы она находилась ладонью вниз и в спокойном состоянии; большие пальцы поместите таким образом, чтобы они находились по обе стороны тыльной части кисти; указательный и средний пальцы подверните под кисть; начинайте массаж с кистевого сустава и постепенно продвигаясь к кончикам пальцев; далее массируйте, двигаясь в обратном направлении.

Массаж тыльной части кисти при уходе за кожей рук подразумевает 5 повторений. И напоследок, выполните круговые движения справа налево, обхватив кисть рукой.

Массаж пальцев при уходе за кожей рук

Массаж пальцев при уходе за кожей рук выполнять необходимо в определенной последовательности: расположите большие пальцы на первой фаланге мизинца и большого пальца; выполните круговые движения, двигаясь от первой фаланги пальца к кончику; далее поменяйте направление; после этого нужно сделать такую же процедуру с указательным и безымянным пальцем, и потом уже только среднего.

Окончательный этап массажа при уходе за кожей рук

Расположите руки ладонями вверх и легкими движениями кулаков, направленными к пальцам, массируйте ладони. Весь этот комплекс массирующих упражнений не только составляет полноценный уход за кожей рук, но и помогает Вам обрести здоровый и приятный внешний вид Вашим рукам.