Похудеть на 10 кг в месяц - реальность или мечта?

Насколько реальнопохудеть на 10 кгв месяц? Давайте попробуем объективно подумать, для какого исходного веса это возможно.

Наверняка Вы знаете, что чем больше исходный вес, тем больше килограммов может уйти за первый месяц снижения веса. Связано это, в первую очередь с тем, что большое количество жировой массы практически всегда сопровождает задержка внутриклеточной жидкости. И когда начинается снижение веса, первым делом организм начинает покидать лишняя жидкость. Ее количество в организме полного человека может превышать 10л. Соответственно, количество лишней жидкости в организме людей, имеющих 5-7 лишних килограмм и 10 и более лишних килограмм будет значительно отличаться. Вот почему бытует мнение, что более полный человек можетпохудеть быстро, в то время как те, кто мечтает попрощаться с парой лишних килограммов месяцами не могут этого сделать.

Между тем, по данным Всемирной организации здравоохранения, физиологичным и правильным считается похудение на 2,5-3 кг в месяц. Данные цифры рассчитаны из физиологических возможностей нашего организма. Когда мы переходим на правильное питание, и, зная, какова суточная потребность нашего организма в энергии, не превышаем ее, наша печень начинает расщеплять лишнюю жировую массу. При этом физиологическая норма ее расщепления- не более 100 г в день. Выбранный способпохуденияне важен. Эта цифра все равно не увеличится.

Так есть ли смысл мучить свой организм жесткими и бесполезными диетами? Скоростьпохуденияпри этом не увеличится, а вот риск быстро набрать потерянные килограммы резко возрастает. Вот почему самая эффективная диета - правильное, рациональное питание.(с греческого языка слово «диета» переводится именно так. Прим.автора)

Таким образом, приходим к выводу, чтопохудетьна 10 кг в месяц возможно, но только в том случае, если в Вашем организме присутствует большое количество лишней жидкости. Узнать какое количество лишней жидкости есть в Вашем организме можно путем проведения исследования на анализаторе состава тела. Его обычно проводят в фитнес-центрах и косметологических центрах.

Дата публикации: 14.11.20