Ladies World - Худеем правильно без диет и голодания!

Как отучиться есть по ночам?

У меня есть очень вредная привычка – есть по ночам. Ничего не могут поделать с собой. Сейчас это уже серьёзная проблема, так как привела к появлению лишних килограммов. Подскажите, пожалуйста, как отучиться кушать по ночам?

Для начала стоит провести границу между физиологическим и психологическим аппетитом. Первый проявляется при недостатке глюкозы в крови, а второй – при воздействии эмоций.

Ночные перекусы чаще всего вызывает выброс инсулина, понижающий содержание глюкозы в крови, как результат, человек просыпается и хочет перекусить, а так как чувство насыщения запаздывает, то нередко ночной перекус перерастает в переедание. Более того, человек склонен заедать все свои отрицательные эмоции, стрессы, обиды и т.п. И в итоге формируется зависимость от еды, влияющая на настроение и жизненные ценности. А это приводит к тому, что при нехватке появляется депрессия.

Причинами ночных приёмов пищи являются неправильный режим питания, пищевые и вредные привычки. Также скука может являться причиной ложного чувства голода. Перебороть чувство ночного голода можно при помощи цветочных ароматов, которые, воздействуя на нервную систему, успокаивают и снижают чувство голода, благодаря тому, что нервные окончания обоняния и голода расположены вблизи друг друга. Помимо этого, можно ночью прополоскать рот мятной водой.

Ночной голод – это всего лишь эмоции, которые нужно перебороть при помощи своего разума. Нормализуйте питание, занимайтесь регулярно спортом, гуляйте перед сном на свежем воздухе и не допускайте, чтобы эмоции восторжествовали над разумом.

Добавил(а) Ники Хо 20 декабря, 2013 17:29




Оставить свой комментарий

Защитный код


Смайлики
Наверх

RSS-лента статей Статьи | все статьи

Классы парфюмерии Классы парфюмерии
25 августа 2015
Парфюмерный рынок невероятно широк и стоимость ароматов колеблется от нескольких долларов до тысяч долларов за бутылку. Парфюмерию классифицируют на несколько основных групп, в зависимости от их стоимости, места производства и свойств. » читать статью
Обучение маникюру в компании Mozart Art House Обучение маникюру в компании Mozart Art House
25 августа 2015
Академия стиля Mozart Art House предлагает пройти курсы маникюра, что поможет вам освоить основы, а при желании и добиться профессионализма. » читать статью
Выбираем простыню малышу Выбираем простыню малышу
9 августа 2015
Детская кожа, ка известно, является очень тонкой и нежной. Особенно это справедливо для малышей в возрасте до 5 лет » читать статью
Выбираем и покупаем правильную коляску для своего малыша Выбираем и покупаем правильную коляску для своего малыша
9 августа 2015
Для того, чтобы выбрать коляску правильно, тоже требуется достаточно знаний в этой области » читать статью
Почему мужчины бросают, а женщины начинают курить? Почему мужчины бросают, а женщины начинают курить?
9 августа 2015
В последнее время увидеть курящую девушку или женщину на улице, в кафе, парке или офисе – уже не редкость. » читать статью

Stylnaya-Lady.ruО проектеКонтактыКарта сайта
© 2011 Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов на сайте запрещена!